В представленном исследовательском проекте по окружающему миру (начальная школа) "Закаливание – один из видов ЗОЖ" изучается история возникновения закаливания как способа укрепления организма и его становление как вида ЗОЖ.

В процессе исследовательской работы по окружающему миру (начальная школа) "Закаливание – один из видов ЗОЖ" ученицей 3 класса была поставлена цель изучить, как процесс закаливания влияет на иммунитет и здоровье человека, а также какие виды закаливания существуют.

Подробнее о работе:

В исследовательской работе по окружающему миру (начальная школа) "Закаливание – один из видов ЗОЖ" автор описывает теорию о закаливании, а также приводит уже готовые методики закаливания, которые можно использовать в повседневной жизни.

В предложенном проекте по окружающему миру (начальная школа) "Закаливание – один из видов ЗОЖ" автором предложены разные варианты закаливания, а также в ходе анализа видов и методик закаливания доказывается гипотеза, что при регулярном использовании такого способа оздоровления, его можно отнести к ЗОЖ.

Оглавление

Введение
1. История закаливания
2. Определение понятия закаливания.
3. Виды и средства закаливания.
4. Методики закаливания.
Заключение
Литература
Приложение.

«Я всю жизнь купался. Делал заем у природы. А наши крещенские купели — это неспроста. Встряска клеткам. Полезнейшая штука.»

Давно известно, что здоровье человека на 20% зависит от наследственности, 20% - от состояния окружающей среды, 10% - от уровня здравоохранения и около 50% - от образа жизни.

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.

Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития.

Как и сотни лет назад, самым эффективным средством увеличения устойчивости организма к внешним факторам, особенно к холоду. Закаливание позволяет поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа до преклонного возраста. Закаливанию, вероятно, столько же лет, сколько и человечеству.

Древнегреческий врач Гиппократ, который является основоположником античной медицины, утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и подвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья.

Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980—1037 г. н.э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Выдающийся врач древнего Рима Авл-Карнелий Цельз писал: "В холодной воде —исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и сохраняет бодрым дух".

Известный ученый XIX века Эртель говорил, что вода "оживляет и освежает организм человеческий точно так, как освежает и оживляет заболевшее растение". А народный лекарь С. Кнейп, живший в XIX веке в Германии, прославил себя тем, что излечивал самые упорные, не поддающиеся обычным лечебным средствам заболевания, применяя компрессы, обтирания, обливания и ванны. Кнейп считал, что "чем вода холоднее, тем лучше", но при этом требовал очень строгого дозирования в каждом случае ее применения.

Так, например, при головных болях он рекомендовал опустить голову в холодную воду и неторопливо сосчитать до пятнадцати, после чего протереть насухо полотенцем.

На Руси испокон веков относились к воде очень уважительно. Многие историки, ученые и путешественники в разные времена отмечали пристрастие русских к ледяной воде. Купание в ней сочеталось обычно с баней.

В «Повести временных лет», одном из самых значительных литературных произведений времен Киевской Руси, летописец Нестор описывает впечатления Святого Андрея о быте славян, живших в Новгородской земле: «Удивительное видел я в Славянской земле на пути своем сюда.

Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна и разденутся, и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья гибкие, и бьют себя сами, и до того себя забивают, что едва слезут, едва живые, обольются водой студеною, и тогда только оживут. И творят так каждый день, никем не мучимые... и этим совершают омовение себе, а не мучение.»

Немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий, посетивший Москву в середине семнадцатого века, писал, что после парной русские любят валяться в снегу и обливаться холодной водой. Петр 1, как известно, тоже поощрял холодные купания. С ледяной водой дружил А.В. Суворов. Он даже зимой обязательно обливался холодной водой.

В бане же он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали ведер десять холодной воды, по два ведра сразу. В проруби купался И.А. Крылов. Ванны со льдом принимал А.С. Пушкин. Большими любителями купания в ледяной воде были адмирал СО. Макаров, герой русско-турецкой войны генерал М.Д. Скобелев, писатель Н.Г. Чернышевский, художник И.Е. Репин.

Суровые климатические условия России заставляли людей искать адекватные формы и методы закаливания.