2. Определение понятия закаливания

Закаливание - это система мероприятий направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Систематически проводимое закаливание помогает предотвратить многие заболевания, в первую очередь простудные, продлить жизнь на долгие годы и сохранить высокую работоспособность.

При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде.

В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем.

В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Начиная с 1 класса под руководством мамы (она у меня врач) мы стали закаливать мой организм, т.к. не хотели пропускать занятия в школе. В д/саду с посещаемостью у меня были проблемы.

На сегодняшний день мы добились желаемого результата. В 4 классе я не пропустила ни одного дня по болезни.

а) общее - когда закаляют весь организм;

б) местное - когда закаливающее воздействие осуществляется на каком-то одном участке (например, мытье ног холодной водой).

в) закаливание холодом;

г) закаливание теплом;

д) закаливание пониженным атмосферным давлением.

К основным средствам закаливания (по увеличению степени воздействия на организм) относятся:

а) закаливание воздухом;

б) солнечные ванны;

в) водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде);

г) обтирание снегом;

д) хождение босиком;

е) баня или сауна с купанием в холодной воде;

ж) вид закаливания моржевание.