Закаливание. О пользе закаливания
3. Закаливание
3.1. О пользе закаливания
С раннего детства я ежедневно слышал от папы такие слова: "Если хочешь быть здоров - закаляйся!"
И при этом он обтирал меня водой комнатной температуры, а затем и прохладной и быстро растирал полотенцем.
Оказывается так он меня начинал закаливать.
Так что такое закаливание? Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Эти процедуры помогают выработать иммунитет.
Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье, хорошо воздействует на нервную систему, повышает работоспособность, да и просто улучшает настроение человека и предотвращает появление болезни.
3.2. Типы закаливания
Из различных источников я узнал, что закаливание можно подразделить на несколько видов, в зависимости от процедур. Названия мне непонятны, но я попробовал в них разобраться.
Аэротерапия - длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Такое закаливание положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека, повышает его иммунитет и обогащает организм кислородом.
Гелиотерапия - закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, улучшают кровообращение.
Закаливание водой. Оно активизирует процесс циркуляции крови. Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание.
Ходьба босиком. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость организма человека к простудным и другим заболеваниям.
Как было сказано раньше, меня с раннего детства обтирали водой. Так вот теперь я уже самостоятельно это делаю каждый день, а после обтирания обливаюсь холодной водой.
Наверное, благодаря этому я не болею простудными заболеваниями. Но в своей работе я не могу не рассказать о русской бане.
"Банька - не нянька, а хоть кого ублажит"- так уважительно говорят о русской бане. В бане нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает. Поры, забитые грязью и жиром раскрываются, очищаются и кожа начинает дышать.
Каждый раз, выходя из бани, моя бабушка говорит: "Я помолодела на десять лет!" Это не значит, что ей стало на десять лет меньше, просто её организм прошел омоложение изнутри. А мы с папой для омоложения духа паримся веничком, а потом натираемся снегом и опять в баньку продолжать париться.