2. Физкультура и спорт

2.1. Польза физкультуры и спорта

"Движение - жизнь!".
Так гласит народная мудрость, известная всем от мала до велика. Человек постоянно находится в движении. Но для сохранения здоровья нужны не просто движения, а целенаправленные физические нагрузки. А начинается все с элементарной утренней зарядки. Я вновь провел анкетирование (приложение 6).

При обработке данных было выяснено, что все ребята посещают спортивные секции и танцевальные студии. И это здорово! Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. У тех, кто занимается физкультурой хороший иммунитет, что выражается в устойчивости к простудным заболеваниям. Почему это происходит и правда ли это?

С этим вопросом я обратился к детскому врачу Костяковой А.И., которая объяснила мне, что в современной жизни, полной опасных инфекций необходимо заниматься спортом (приложение 7).

Регулярные занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов.
Польза физкультуры и в том, что она помогает развитию выносливости, увеличению объема легких, укреплению сердечной мышцы. В нашем классе все свой день начинают с утренней зарядки. Может быть кто-то в это не поверит, но это так.

На уроке учитель проводит нам физкультурные паузы, а во время перемен мы не сидим на месте, а организуем подвижные игры. Мной было замечено, а учитель подтвердил мои наблюдения, что если мы на перемене много двигались, то на уроках работаем лучше, активнее. Но если во время перемены мы рисовали или собирали Лего, то работоспособность наша ниже и учителю приходится "дёргать нас за верёвочки".

О пользе занятий спортом я поговорил и с одним из тренеров. Евгений Иванович беседовал со мной не как тренер с мальчишкой, увлекающимся футболом, а как со взрослым человеком (приложение 8).

Из беседы с ним я узнал, простая ходьба, включенная в режим дня, способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем: улучшается настроение, исчезают головные боли, становится более крепким и спокойным сон.

Во время беседы мой собеседник привел множество примеров, когда люди благодаря спорту выходили из стрессовых ситуаций. После беседы я заинтересовался как другие виды спорта влияют на здоровье человека.

Для расширения знаний я поискал информацию на сайтах сети Интернет. При ознакомлении с материалом выяснил, что прекрасным оздоровительным видом спорта считается езда на велосипеде, которая благотворно сказывается на состоянии мышц рук, ног, развивает силу, выносливость, ловкость.

Не подвергается сомнению польза занятий плаванием, которым можно заниматься в любом возрасте. Плавание - прекрасная профилактика вирусных заболеваний. Поэтому с раннего детства родители везут детей на озеро, в бассейн, чтобы они могли порезвиться в воде.

2.2. Проверено на бабушке

А как это действует в жизни? И действительно ли действует?

Я решил привлечь к ежедневной ходьбе свою бабушку и соседку её же возраста, тем более они часто ведут разговоры на тему "бессонница их замучила" и какие таблетки при этом надо принимать.

Вот я и предложил гулять им каждый день не сидя на лавочке, как это было ежедневно с кулечком семечек, а ходить по улице, а лучше гулять в лесу.

Через семь дней бабушка - соседка сказала, что сон тихонько возвращается, а через три недели и она, и моя бабушка спали младенческим сном.

И теперь к их пешим прогулкам присоединились и другие их знакомые. (Приложение 9)

Папа так и говорит: "Молодёжь пошла на прогулку!"
Вот и доказательство тому, что даже простая ходьба действует на организм человека весьма положительно.