В данном исследовательском проекте по физкультуре на тему «Здоровый образ жизни» автор ставит цель создать условия для продолжительной, насыщенной впечатлениями, эмоциями, радостью жизни человека, его активной творческой деятельности.

Подробнее о работе:

В процессе исследовательской работы по физкультуре «Здоровый образ жизни» человек изучает принципы ведения здорового образа жизни, такие как правильное питание, режим дня, прогулка на свежем воздухе, и он отказывается от вредных привычек, ведь вредные привычки оказывают большое влияние на здоровье и самочувствие человека.

Оглавление

Введение

1. Здоровый образ жизни
2. Компоненты здорового образа жизни
3. Преимущества ведения здорового образа жизни
4. Питание, личная гигиена, закаливание- залог здорового образа жизни
5. Спорт

Заключение

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, который помогает сохранить здоровье и укрепить иммунитет.

Человек, который ведет такой образ, автоматически отказывается от употребления алкоголя и табака. Такой человек занимается спортом для укрепления организма, кушает только здоровую пищу.
Цель работы: В ходе исследования уровня здоровья учащихся установить от чего зависит их здоровье.

Задачи исследовательской работы:

• Освоение знаний о здоровом образе жизни.
• Укреплять физическое, моральное, психическое здоровье.
• Компоненты здорового образа жизни
• Рациональный режим.
• Систематические физкультурные занятия.
• Правильное питание.

Благоприятная психологическая обстановка в семье - хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться с близкими людьми. Возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.

Здоровый образ жизни влияет на иммунитет человека. Люди, которые начали вести здоровый образ жизни, у них улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.
Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

• хорошее самочувствие;
• нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
• укрепление иммунитета;
• снижение риска заболеваний.

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.
Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.
Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Правильный режим питания:

• Принимать пищу в одно и тоже время.
• Прием пищи 4-5 раз в день.
• Интервал пищи должен составлять не менее 4 часов.
• Интервал между сном и последним приемом пищи должен составлять 2-3 часа.

Личная гигиена:
Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.
Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и кожными заболеваниями.
Личная гигиена включает в себя:

• гигиена кожи
• гигиена одежды
• гигиена полости рта
• гигиена дома

Спорт – это залог здоровья!
Занятия спортом делают нас сильнее, энергичнее и улучшает физическое состояние человека.
Спортивный образ жизни повышает тонус организма, дарит красоту, укрепляет организм, здоровье и долголетие.

Для чего нужен спорт:

• Благодаря занятием спортом улучшается сон, укрепляются кости и суставы.
• Спорт дает человеку ощутимый прилив бодрости.
• Усиливает насыщение клеток организма кислородом, что прямым образом влияет на здоровье и долголетие человека.

Самое дорогое у человека - это жизнь. Главное в жизни - здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях. Здоровье человека зависит от многих причин: от наследственных факторов, медицинской помощи, состояния окружающей среды и образа жизни. Образ жизни складывается из привычек, характера, потребностей того или иного человека, его материального и духовного состояния, традиций и т.д.

Для того, чтобы чувствовать себя благополучно, нужен здоровый образ жизни.
Таким образом, формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением сторон, связанных с жизненными ситуациями.