В процессе проведения работы над исследовательским проектом по психологии "Проблема тревожности. Как тревога влияет на жизнь человека?" автор расширила знания о понятии "тревожность", изучила и объяснила какие бывают виды тревоги и какие последствия она несет, а так же рассказала о природе тревоги и о том как можно ее преодолеть.

Подробнее о работе:

В готовом исследовательском проекте по психологии на тему «Проблема тревожности. Как тревога влияет на жизнь человека?» автор сделала выводы о том, что нужно помнить, что состояние тревожности - это естественная реакция организма, на какие-либо факторы, несущие в себе угрозу. Тревожность чувствуют луди вне зависимости от возраста, пола и социального положения, испытывая ее. Необходимо уметь следить за своим состоянием и если что во время обратиться к специалисту или принять меры самостоятельно.

Оглавление

Введение

1. Что такое тревожность? Чем она обусловлена?
2. Виды тревоги, и ток как она проявляется.
3. Как возникает тревожное состояние и какие на то есть причины?
4. Природа тревоги.
5. Как тревога влияет на жизнь и взаимоотношения человека?
6. Способы и рекомендации по преодолению тревоги.

Заключение

Цели:
изучить как тревога проявляет себя , влияет на жизнь и взаимоотношения людей

Задачи:

• раскрыть понятие тревожности
• выявить виды тревоги и понять как она проявляется
• рассказать о причинах возникновения тревожного состояния
• понять природу тревожности
• предложить рекомендации по преодолению тревоги

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Рассматривается либо как личностное образование, либо как связанная со слабостью нервных процессов особенность темперамента, либо как и то и другое одновременно.
Понятие тревожности связано с понятием страха , но все же они отличаются друг от друга.

В этом состоянии человек испытывает одновременно такие эмоции, как страх, печаль, беспомощность, стыд и чувство вины. Он понимает, что его состояние аномально, тем более, что кроме душевного дискомфорта оно сопровождается головокружением, сильным потоотделением, учащенным биением сердца, тошнотой, тремором конечностей, учащающими позывами к мочеиспусканию или дефекации и т.д.
Стоит отметить, что тревога, хоть и весьма неприятна, но обладает и полезным назначением. Она побуждает индивида отказаться от сомнительного предприятия, опасного поведения, а также подталкивает его выполнить какие-то действия, направленные на увеличение шансов благоприятного завершения начатого дела и позволяющих избежать рисков.

Особенность такого чувства состоит в том, что оно направлено только на конкретную ситуацию или объект и полностью игнорирует другие. Так, индивид может опасаться выпасть из окна, потому и не подходит к нему, и, в то же время, совершенно не обращать внимания на кипящую в чайнике воду, которая может полностью выкипеть и в итоге спровоцировать пожар.
Рассматривая тревогу, необходимо понимать, чем она отличается от страха.

Главными отличиями тревоги от страха являются:

1. Тревога появляется без видимой на то причины.
2. Возникает за некоторое время до того, как появилась угроза.
3. Объяснить появление такого чувства невозможно, оно является как бы предвкушением появления источника опасности.
4. Тревога не дает индивиду привычно действовать, так как возбуждаются симпатические отделы нервной системы – он просто больше ни о чем не может думать.
5. Спроецирована на будущих событиях, предвкушении психотравмирующего опыта, которого невозможно избежать.

В психологии выделяют 3 основных вида тревоги:

1. Невротическая.
2. Психотическая.
3. Экзистенциальная.

Невротическая тревога – наш вечный спутник, мы рождаемся и умираем с ней рядом. От нее невозможно избавиться, словно от потребности есть и пить. Но выгоднее держать ее под контролем, регулировать ее интенсивность, чтобы не терять бразды правления. Невротическое беспокойство имеет свои причины, которых сотни. Наиболее частые поводы переживать: мнимые недостатки внешности, несоответствие ожиданий и реального положения дел, напряженные отношения с близкими, заниженная самооценка, актуальные конфликты с окружением.

Психоаналитики считают, что тревогу вызывает внутренний конфликт, который не разрешен в ходе развития личности, оказывая влияние на настоящее и даже будущее.
Этот внутренний конфликт зарождается в далеком детстве, когда младенец чувствует тревогу матери по отношению к собственной персоне. Затем ребенок либо открывается к миру, либо закрывается от переживания тревоги, чувствуя вину за свое рождение, раз доставляет столько неприятностей матери.

На невротическую тревогу влияют следующие моменты:

1. Внутренний конфликт личности между «быть и казаться», между «хочу и могу», между тем, что есть в данным момент, и тем, что хочется, но не получается достигнуть.
2. Тревога как следствие фрустрации – особой неудовлетворенности потребностей (пища, общение, секс, самореализация).
3. Хроническое напряжение вследствие неразрешенной психотравмы: несчастная любовь, потеря близкого, кризис, банкротство, тяжелое заболевание.
4. Действие длительного стресса: напряженная работа, конфликты с коллегами и руководством. Человек не умеет сбрасывать напряжение и винит себя, либо полностью лишен способности анализировать свое состояние. Поверьте, что и такие граждане встречаются сплошь и рядом.

Невротическая тревога ищет объяснения. Человек интерпретирует свое состояние в силу накопленных знаний и опыта. Рефлексирующая личность заглядывает в себя, копается в прошлом и анализирует текущее положение, приходя к неутешительным выводам – как все запущено!

А в некоторых случаях даже не находит ответа. Для многих – это весомый повод обратиться, если не к психотерапевту, то к психологу, и продолжить анализ, часто бесперспективный. Можно топтаться на одном месте, кружить вокруг да около, можно объявить истину, выстроить разумные и логические построения и даже успокоиться хотя бы до следующего приступа.

Психотическая тревога особая, не имеющая логического объяснения. Как ни старайся нащупать, откуда она возникла – не выйдет. Любые гипотезы рассыпаются. После череды сеансов психологи умывают руки, предлагая все-таки посетить психиатра. Эта тревога опасна, коварна и совершенно непредсказуема. Ее сложно перенести, она ищет выхода, провоцирует изменение поведения и сознания. Психотическая тревога – предвестник тяжелого нарушения психики с образованием бреда и галлюцинаций. К счастью, она возникает редко. Невротики могут сильно не беспокоиться, что их тревога перерастет в психоз, хотя они очень боятся сойти с ума, и страх гонит их к специалистам.

Психотические переживания связаны с нарушением работы мозговых систем. Точный механизм психозов до сих пор неизвестен. Мозг остается неразгаданной тайной, хотя прилично изучен на анатомическом и физиологическом уровнях.Психотическая тревога подчинена внутренним, скрытым механизмам и может исчезнуть самостоятельно даже без внешнего вмешательства. Правда, это бывает не сразу, и человек изрядно помучается, прежде чем нейромедиаторный механизм придет в норму. Восстановить работу систем помогает психофармакотерапия и психотерапия.

Экзистенциальная тревога обусловлена философскими, но насущными категориями, она естественна как процесс роста и развития. Рано или поздно перед каждым возникают вопросы: кто я, откуда, куда двигаться дальше, какой смысл жизни, правильно ли я развиваюсь, тот ли человек рядом со мной?
В каждом возрасте есть свои излюбленные переживания.

Экзистенциальная тревога толкает к переменам: развернуть жизненный курс или продолжить дрейфовать, упрямо развиваться или тихо считать лягушек в болоте. Тревогу можно заглушить в вине, чревоугодии и трудоголизме, но она будет напоминать о себе строго по значимым датам и всегда неожиданно. Справиться с внутренним беспокойством сложно. Остается терпеть, маяться, проживать, осознавать, трансформировать его в творчество и созидание, или сказать себе: «Стоп!», пора остановиться и взять паузу.

• Психологически чувство тревоги проявляется беспокойством и ожиданием каких-то неопределенных катастрофических событий. Человек становится беспокойным, суетливым, раздражительным. Способность к концентрации внимания ухудшается. Пульс учащается, отмечается повышенная потливость, возникает ощущение недостаточности вдоха.
• Возможна тошнота, диарея, головокружения, предобморочные состояния, боли за грудиной, кожный зуд. Маленькие дети становятся плаксивыми и суетливыми. Дети постарше описывают тревогу, как «мне как-то не по себе» или «мне неспокойно».
• Чувство тревоги развивается «по нарастающей». Можно выделить следующие уровни тревоги:

1. Неопределенный дискомфорт, настороженность, внутреннее напряжение.
2. Напряжение становится более выраженным, появляется раздражительность, склонность акцентировать внимание на неблагоприятных сторонах любых событий и трактовать эти события с негативной точки зрения.
3. Ощущение неопределенной, но явной опасности.
4. Чувство тревоги становится более интенсивным, человек испытывает страх, интенсивность которого обычно не соответствует размеру и характеру реальной угрозы.
5. Человек испытывает ужас, ему кажется, что впереди неизбежная катастрофа.
6. Развивается тревожно-боязливое возбуждение, сопровождающееся бесцельной двигательной активностью и паническим поиском любой помощи.

Чем выше уровень тревоги, тем более дезориентированным становится поведение человека и тем труднее человеку вернуться в состояние внутреннего равновесия. Поэтому очень важно научиться распознавать и отслеживать тревогу, чтобы иметь возможность устранять ее на ранних стадиях.
Так же тревожность можно определить по этим признакам:

Вегетативные (соматические) признаки – физические, самые распространенные из них:

• головокружение;
• учащенное сердцебиение или наоборот, замирание ритма;
• дрожание рук и ног;
• «медвежья» болезнь;
• потливость;
• спазмы мышц – обычно в воротниковой зоне;
• общая слабость;
• боли в области сердца;
• неприятное амбре изо рта;
• бросание в жар или холод;
• ком в горле, излишняя сухость во рту;
• повышение давления и температуры;
• нехватка воздуха.

Психические же симптомы таковы:

• подавленное настроение;
• озабоченность
• страх смерти;
• рассеянность;
• возбудимость или подавленность;
• ипохондрия;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• чувство разбитости;
• эмоциональное напряжение и т.д.

Безобидно для организма это пройти не может – существует риск заболеть психосоматическим заболеванием.

Тревога – одно из основных эмоциональных состояний. Оно появляется, когда человек боится или нервничает. Необходимо отметить, что умеренная тревога – абсолютно нормальное состояние. Однако если оно становится неконтролируемым, качество жизни значительно ухудшается. В связи с этим любое тревожное состояние, независимо от причины его развития, требует незамедлительного лечения.

Возникает тревога в любом возрасте под воздействием стрессовых факторов: неблагоприятной обстановки дома, на работе, в школе, межличностных конфликтов, ранее пережитых эмоциональных потрясений. В некоторых случаях может быть внутренним сигналом организма о сбое в работе определенных органов и систем.
Многие психологи считают , что главные факторы тревоги возникают еще с детства и позже могут волновать человека до самой старости.
Точные причины возникновения тревоги сложно выявить из-за различий в восприятии людь си той или иной ситуации.

Но обычно при патологическом состоянии беспричинной тревоги причины складываются из сложного взаимодействия факторов, которые могут включать:

• генетическую предрасположенность;
• нарушение баланса нейромедиаторов;
• личностные особенности: люди с лабильной психикой, чувствительным темпераментом, имеющие склонность к отрицательным эмоциям;
• стрессовые ситуации, психические травмы, неблагоприятные условия жизни, соматические заболевания;
• употребление наркотических средств, алкоголя, неправильный прием лекарств.

Тревога является нормальной реакцией человека, который подвергается или может быть подвержен угрозе или опасности. Под угрожающими событиями понимается физическая угроза, несчастный случай или смерть; социальная угроза, например, перспектива попасть в неловкое положение, быть отвергнутым или осмеянным; или психическая угроза вроде возможности сойти с ума, утратить над собой контроль. Тревога — естественные эмоциональные реакции человека.

Главной задачей тревоги является обеспечение безопасности человеку. Тревога выступает маячком, благодаря которому, человек способен вовремя заметить и отреагировать на угрозу. И все физиологические изменения организма тоже подчинены этой цели. Обычно человек использует две стратегии: либо борьба, либо бегство. Для наших предков было очень важным, чтобы при встрече с опасностью включалась автоматическая реакция, вынуждая немедленно что-либо предпринять (напасть на врага или убежать). И при современных темпах жизни реакция борьба-бегство продолжает нас выручать. Тревога носит защитный характер для человека, который помогает выживать. Паниковать — значит быть готовым бороться за выживание.

Когда человек замечает опасность, мозг подает сигналы вегетативной нервной системе. Вегетативная нервная система имеет два отдела — симпатический и парасимпатический, каждый из которых непосредственно участвует в энергетическом обмене и подготовке организма к действиям.
Таким образом, симпатическая нервная система и является системой борьба-бегство, которая высвобождает энергию и готовит организм к действиям. Парасимпатическая нервная система отвечает за восстановление ресурсов организма, возвращая его в нормальное состояние. Активизация симпатической нервной системы, как полагают, и вызывает симптомы паники.

Важный момент заключается в том, что симпатическая нервная система работает по принципу «все или ничего». При ее активизации задействуются одновременно все ее компоненты. Эта особенность реагирования позволяет объяснить тот факт, почему при большинстве панических приступов возникает не один или два, а сразу много физических симптомов.
Кроме того, симпатическая нервная система реагирует мгновенно при приближении опасности. Именно эта особенность лежит в основе практически мгновенного, в течение нескольких секунд, возникновения физических симптомов панического приступа.

Другое важное соображение заключается в том, что химические передатчики информации, адреналин и норадреналин, не могут быть уничтожены мгновенно.
Следовательно, даже после приостановки реагирования симпатической нервной системы человек какое-то время будет продолжать чувствовать себя «на взводе», поскольку химические вещества пока еще циркулируют в крови.

Такое продолженное возбуждение — естественный и безвредный процесс. В действительности для этого тоже есть причины — в природных условиях опасность часто возвращается. Таким образом, настороженность и готовность к действиям помогает быстро активировать систему борьба-бегство в случае новой опасности.

Еще одним фактором, значительно влияющим на развитие панических реакций являются мысли человека о том, что он может сойти с ума. Теряя чувство безопасности и контроля, люди начинают бояться потери рассудка и часто полагают, что у них начинает развиваться психическое заболевание. Но эти страхи совершенно не обоснованны. Большинство патологий связаны прежде всего с расстройством мышления, появлением бредовых идей и галлюцинаций.

Также большинство таких заболеваний развиваются постепенно, в отличии от внезапности приступов паники и тревоги, большая часть имеет генетическую предрасположенность. Иногда люди путают симптомы паники и сердечного приступа, поскольку мало знают о природе и механизмах его развития.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что организм достаточно сложный и многие вещи и процессы, в нем протекающие, могут показаться нам странными, но это вовсе не значит, что мы больны, умираем или сходим с ума. Чем больше информирован человек, тем большее количество явлений он может объяснить.

Тревога является естественной реакцией организма на угрозы и опасности, однако, когда она становится постоянной или чрезмерной, она может серьезно влиять на качество жизни человека. Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими заболеваниями, их статистика составляет около 20% населения. В этой статье мы рассмотрим, как тревога влияет на качество жизни и как ее можно преодолеть.

При постоянном ощущении тревоги это отрицательно влияет на весь организм. Возникают психосоматические симптомы: повышается артериальное давление, замедляется работа иммунной системы, появляются головные боли и мышечное напряжение. Пациента могут беспокоить боли в груди, общее недомогание, снижение жизненного тонуса.
Также тревожность влияет на психологическое состояние человека. Так как человек постоянно ожидает чего-то плохого, возникает раздражительность. Он злится, когда кто-то из родных задерживается, он не может заснуть, он не может спокойно работать. Любую болезнь воспринимает, как смертельное заболевание.

Чувство постоянной тревоги становится причиной развития панических атак, различных фобий, неврозов, депрессий.
В таком состоянии человек не может испытывать положительные эмоции. Даже в самые радостные минуты он подсознательно ожидает беды, ему кажется, что за счастливые мгновения впоследствии придется расплачиваться несчастьями и бедами.

Когда человек постоянно переживает тревогу, это может привести к нарушению обычной жизни. Тревожные мысли и ощущения могут влиять на такие сферы жизни, как работа, отношения с окружающими, физическое и психическое здоровье. Например, человек может испытывать трудности в общении с другими людьми, избегать социальных ситуаций или наоборот, проявлять агрессию, что может привести к конфликтам и проблемам на работе.
Тревога также может влиять на сон и аппетит, вызывая бессонницу и потерю аппетита, что в свою очередь может привести к ухудшению физического здоровья.

Существует множество способов борьбы с тревогой, и они могут варьироваться в зависимости от причин и симптомов каждого конкретного случая.
Вот несколько общих советов, которые могут помочь преодолеть тревогу:

1. Расслабление - медитация, йога, глубокое дыхание и другие техники расслабления могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение.
2. Упражнения - регулярные физические упражнения могут уменьшить уровень тревоги и улучшить физическое здоровье.
3. Избегание стрессовых ситуаций - по возможности избегайте ситуаций, которые могут вызвать тревогу.
4. Планирование - планируйте свой день и задачи, чтобы избежать чувства беспомощности и неуверенности в будущем.
5. Поиск поддержки - разговаривайте с друзьями, семьей или профессиональным психологом, чтобы получить эмоциональную поддержку и помощь в преодолении тревоги.
6. Изменение образа мышления - работайте над тем, чтобы изменить свой образ мышления, переставляя себя на позитивную волну. Например, постарайтесь не сосредоточиваться на негативных мыслях, а сконцентрируйтесь на положительных аспектах своей жизни.
7. Профессиональная помощь - в тяжелых случаях, когда тревога серьезно влияет на качество жизни, необходима помощь профессионального психолога или психотерапевта. Они могут помочь определить причины тревоги и разработать индивидуальный план лечения.

Порой мы испытываем противоречивые чувства, вроде бы все в порядке, но что то не дает покоя, напрягает. В психологии это необъяснимое чувство хорошо изучаемое называется тревожность.
К сожалению в жизни каждого из нас присутствует большое количество факторов, которые способны провоцировать тревожное состояние.
Нужно помнить, что состояние тревожности - это естественная реакция организма, на какие-либо факторы, несущие в себе угрозу. Тревожность чувствуют луди вне зависимости от возраста, пола и социального положения, испытывая ее.

Тревога неизменный спутник человека, мы переживаем за своих близкими волнуемся по поводу своего здоровья, не можем уснуть из за проблем на работе. Поводом для тревоги могут быть серьезными и не очень, однако когда переживания становятся настолько сильными, что угрожают здоровью человека необходимо принимать меры по устранению тревожности.

Повышенная тревожность может иметь место у человека в течение всей жизни, не приводя к каким-либо более серьезным расстройствам и заболеваниям. Но чаще она выливается в депрессии, различные формы неврозов, фобии, болезни внутренних органов (в первую очередь нервной и сердечно сосудистой системы), психические заболевания. Поэтому, если человек постоянно чувствует внутренний дискомфорт, то с этим состоянием нужно бороться. Правильно это помогут сделать только соответствующие специалисты.

Именно поэтому необходимо уметь следить за своим состоянием и если что во время обратиться к специалисту или принять меры самостоятельно.