В готовой исследовательской работе по биологии на тему "Сон человека" автор проекта дает определение понятия "сон", определяет, что человек спит в среднем 8 часов в сутки и проводит в нем треть своей жизни, проводит изучение авторитетных источников, рассматривающих сон как явление.

Подробнее о работе:

Учебный проект по биологии на тему "Сон человека" изучает виды сна, описывает стадии сна, а также выясняет причину, по которой наш организм поддается сну и тот наступает, объясняет, в чем заключается необходимость сна для человека и какой должна быть продолжительность здорового сна, позволяющего человеку отдохнуть и набраться сил.

В исследовательском проекте по биологии "Сон человека" учащийся 9 класса школы рассмотрел самые распространенные "ошибки" сна и предложил варианты их исправления, указал оптимальное время суток для погружения в здоровый сон. Результаты исследования могут быть использованы для улучшения качества сна, или для расширения своих знаний по вопросу исследования.

Оглавление

Введение         
1. Сон — важная часть в жизни человека.      
2. Стадии сна. 
3. "Ошибки" сна.           
4. Особый вид сновидений.    
5. Время сна.   
Заключение    
Используемая литература      

Актуальность темы исследования: данная тема актуальна в связи с тем, что человек спит в среднем 8 часов в сутки и проводит в нем треть своей жизни.

Проблема исследовательского проекта: моя работа направлена на расширение знаний о сне в целом, как о явлении.

Объект исследования: люди.

Предмет исследования: сон человека

Цель исследовательской работы: проанализировать результаты исследований о сне человека

Задачи исследовательской работы

• Собрать имеющуюся в интернете информация по теме
• Изучить виды сна
• Выявить причину его появления
• Узнать о его необходимости
• Гипотеза (предположение): сон помогает людям жить и восстанавливает силы после тяжелого дня.

Основные этапы работы, организация

Методы исследования:

• изучение и обобщение научной литературы
• сравнение
• моделирование
• дедукция

Теоретическая значимость работы: теоретическая значимость моей исследовательской работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы для улучшения качества сна, или просто рассказать людям что-то новое и интересное.

Сон — это периодически возникающее физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Долгое время считалось, что сон и бодрствование противоположны друг другу. В самом деле, во сне сознание как будто бы «молчит», а при бодрствовании оно активно.

Однако исследования психологов показали, что оба состояния имеют много общего. Во сне человек продолжает думать, хотя тип мышления у спящего совсем не такой, как у бодрствующего. Мы запоминаем, что нам снилось, и, проснувшись, способны рассказать об этом (отдельные сны остаются в памяти на всю жизнь). Сон не означает и абсолютного покоя. В какие-то периоды мимические мышцы и мускулы конечностей начинают непроизвольно подергиваться. Некоторые люди (около 4%) во сне могут даже ходить.

Такое явление называется сомнамбулизмом (от лат. сомнус — «сон» и амбуло — «хожу, брожу»). Кроме того, заснув, мы не отключаемся от внешнего мира, полностью и готовы к приему определенных сигналов, на пример, спящая мать чутко улавливает плач ребенка. И так, строгой границы между сном и бодрствованием нет. Когда мы спим, мозг по-прежнему функционирует, однако это принципиально другой тип мозговой активности.

Сон можно разделить на 2 основные стадии: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон длиться 80-90 мин и проходит в 4 ступени: 1 ступень — мышечная активность снижается, замедляется обмен веществ, частота дыхания и пульс снижается, глаза могут совершать медленные движения. 2 ступень (неглубокий или легкий сон) — тело продолжает расслабляться, температура тела понижается, сознание отключается, в это время человека легко разбудить, занимает 45-55% всего сна. 3,4 ступень (медленный и глубокий сон) — в это время человека трудно разбудить, происходит восстановление сил, возникает около 80% сновидений, однако мы их не запоминаем, занимает 15-23% сна.

Поговорим о быстром сне. Стадию сна можно назвать стадией БДГ (быстрое движение глаз) во время этой стадии мы видим и запоминает большую часть сновидений, она идет сразу после медленного сна и занимает от 10 до 5 мин, с каждым циклом сна увеличиваясь, под утро доходя до 90 мин. Если во время быстрого сна разбудить человека, то в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком и красочном сне. Хотя человек во время фазы БДГ и видит сны, и двигает глазами его тело остается неподвижным, из-за того, что наш мозг отключает возможность двигаться во время сна, чтобы мы не навредили себе.

Хотя наш мозг и является очень стабильным и доверенным органом, во всем бывают ошибки и сбои. Так и во время сна. Когда мы спим наш мозг отключает нам возможность двигаться, чтобы во время сна мы не могли навредить себе, но может ли это произойти, когда мы не спим? К сожалению, да. Каждый раз, когда мы просыпаемся есть некоторый шанс (хоть и очень низкий) что во время пробуждения мы не сможем двигаться.

Это происходит из-за того, что наш мозг работает, а тело все еще спит. По результатам опроса у около 7% населения это явление происходило хотя бы раз. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28,3 %. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31,9 % больных.

Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34,6 % человек. Во время этого явления человек может испытывать звуковые, визуальные и тактильные галлюцинации, при этом мышци полностью или частично парализованы. Это состояние может длиться от нескольких секунд до минут. Название этому явлению — сонный паралич. Сонный паралич чаще всего возникает при засыпании на спине. Также, психические расстройства или травмы увеличивают вероятность его появления. Хотя звучит это и страшно, никакой опасности в себе это не несет, и все галлюцинации что могут произойти выдуманы исключительно нашим воображением и не могут принести никакого вреда.

Обычно, мы видим сны как какой-то фильм, но так происходит не всегда. Иногда, во время фазы быстрого сна (БДГ), мы можем понять, что мы спим. Это состояние называют осознанным сновидением. Во время этого состояния, человек полностью или частично контролирует происходящее вокруг него. Доказанно, что данное состояние можно натренировать.

Осознанные сновидения могут быть использованы как для симуляции реальности, так и для воплощения мечты или сеанса психотерапии, также удалось выяснить что при упражнении навыка во сне ты будешь лучше владеть им в настоящем мире. Во время осознанного сновидения, граница между сном и бодрствованием очень размыта, и благодаря этому, можно поговорить напрямую со своим подсознанием.

В среднем, человек спит около 8 часов. Но как время сна может повлиять на самочувствие человека?

Время сна напрямую влияет на самочувствие человека, например: при недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так организм «обновляет» себя. Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням себя.

По результатам проведенного мной опроса (см. литературу №3), 86,8% людей знают о норме сна, но соблюдают ее только 64,5%. Также по результатам опроса можно сделать вывод, что ученики, соблюдающие норму сна (7-8 часов) чаще получают хорошие оценки чем те, кто спят меньше. Из этого можно сделать вывод, что сон влияет не только на здоровье человека и его самочувствие, но и на его успеваемость в течении дня. Такие примеры можно и привести со взрослыми людьми. Согласно данным британского Центра по изучению сна, среднестатистический британец спит в среднем 6,5 часов в сутки, что для подавляющего большинства людей недостаточно. Множество исследований показало, что, сокращая время на сон, мы можем сильно навредить собственному здоровью. Всего несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться даже на уровне ДНК. Также недостаток сна может сильно повлиять на наше психическое здоровье (см. Литературу №4).

Заключение

В начале нашей исследовательской работы мы поставили задачу – выяснить, что из себя представляет сон, зачем он нужен и какие разновидности сна бывают. В ходе изучения литературы мы выяснили основную информацию о снах.

Я считаю, что эксперимент завершился успешно, и мне удалось собрать нужную информацию в интернете. Кроме того, люди теперь начнут внимательнее относиться к своей жизни.

Чтобы решить выявленные проблемы необходимо продолжить исследования или ждать появления новых статей, в которых учёные покажут свои решения.

В заключении необходимо отметить, что цель проекта выполнена не полностью, но гипотеза точно нашла своё подтверждение.