Публикация материалов

Темы исследований

Наш баннер

Мы будем благодарны, если Вы установите наш баннер!
Баннер сайта Обучонок
Код баннера:
<a href="https://obuchonok.ru/" target="_blank"> <img src="https://obuchonok.ru/banners/banob2.gif" width="88" height="31" alt="Обучонок. Исследовательские работы и проекты учащихся"></a>
Все баннеры...
Исследовательская работа: 
Почему нужно беречь голос?

Практики для развития голоса

Первоочередная задача в работе с голосом — постановка правильного дыхания. Начать надо с упражнений для диафрагмы, которая обеспечивает силу и выразительность голосу.

Только тренированная диафрагма и эластичные капилляры способны заставить работать грудную клетку: расширяться и растягивать в полную силу легкие, доносить кислород и жизненную энергию до всех органов и клеточек.


Тренируем диафрагму:

Упражнение «Лодочка»

голос 3

Исходное положение — лечь на спину, на твердую поверхность, руки кладем вдоль тела. Тело расслаблено.

Поднимаем одновременно на 10-15 см от пола (или на ту высоту, которая выполнима) спину и прямые ноги (носочки вытянуты). Руки вытягиваем параллельно полу, касаемся ног ладонями в области колен.

Задерживаемся в этом положении как можно дольше, до ощущения усталости. Вернувшись в исходное положение, расслабляемся.

Важно: нельзя перенапрягаться. В первый день сделайте «Лодочку» один раз. Увеличивайте количество упражнений постепенно. Не стоит делать подряд больше 10 раз.

Упражнение «Кузнечик»

голос 4

Исходное положение – лечь лицом вниз на жесткую поверхность. Ноги сомкнуть вместе, положить вдоль тела руки, пальцы рук сжать в кулаки.

Делая глубокий вдох, заводим кулаки под низ живота, задерживаем дыхание. Во время задержки дыхания отрываем от пола прямые ноги, поднимаем их как можно выше, опорой служат кулаки.

Если это вариант упражнения для вас сложен, то выполняйте облегченный: поднимайте ноги поочередно.Поднятые ноги удерживаем до появления чувства усталости. Занимаем исходное положение, расслабляемся.

Упражнение нужно начинать выполнять один раз в день, увеличивая количество постепенно, довести до десяти. Главная задача — не перенапрягаться.

Эти упражнения позволят диафрагме обрести тонус для полноценного дыхания, а также нормализуют работу ЖКТ, тренируют брюшной пресс, способствуют уменьшить в области живота жировые отложения.

Очень полезна дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, она помогает не только овладеть возможностями голоса, но и победить многие заболевания.

Упражнения для силы голоса


Гортань опускается, как при зевке, в трех последовательных положениях:

  • зубы сжаты и закрыт рот,
  • зубы сжаты и открыт рот,
  • рот открыт

.

При этом рука находится на груди, чтобы мы могли почувствовать вибрацию грудной клетки. Другая рука активна — жестикулируем, помогая себе произносить слова.

Проговариваем слова медленно, нараспев, ощущаем силу и глубину собственного голоса:

  • А: Алла, Аллилуйя, Анна, агу, ага, алое, агония, аминь, аул, аналой, аум.
  • У: Угу, уголь, уния, умный, юный, юнга, юла.
  • ОЭИ: Эмма, Элла, Оля, Ольга, Инга, Иглы, ИГЛЫ! – придыхание-ИНГА!
  • М: Монна, манна, мама, муму, Мила, мыло, мина, мимо.
  • Н: Нума, Нона, Нана, Неля, Нелли.
  • Л: Лола, лань, Лама, лунный.
  • Г: Галлон, гармония, гамаюн, галлы, гуманный, гунны, гули-гули, гуга.

Упражнения для улучшения артикуляции и дикции

Основой разборчивости и четкости речи является дикция. Чистоту и ясность произношения обеспечивает правильная работа артикуляторного аппарата, а именно его подвижных частей — губ, языка, неба, глотки, нижней челюсти.

Они должны быть эластичны, подвижны и управляемы. Даже если нет явных изъянов в речи, работа над дикцией принесет ощутимую пользу, она является продолжением тренировки дыхания.

Читаем с карандашом.

Карандаш или винную пробку зажимаем между передними зубами. При этом рот приоткрыт, язык не касается пробки (карандаша), зубы обнажены. Произносим те звуки, при проговаривании которых губы не включаются в движение: к, г, гь, кь, й, нь, н, ль, л, дь, д. Далее соединяем их с гласными.

Берем любую книгу и читаем вслух несколько страниц в этом неудобном положении. Повторять необходимо ежедневно. Положительный эффект замечается быстро.

К Т П (шесть разных сочетаний) + звуки гласные Ы О Э И А У.

Например: повторяем быстро кпти-кптэ-ктпо-ктпа-ктпо-ктпу-ктпы, затем ктпи-ктпэ-ктпа-ктпо-ктпу-ктпы и так далее сочетая с разными гласными (ктпи-…, кпти-…, тпки-…, птки-…).

Те же действия проделываем для согласных Б Г Д, Ж Р Л, М Р Л в сочетании их с звуками гласными Ы О Э И А У.

Выпишите те звуки, которые с трудом поддаются вашему произношению(например, р, ц, л). Составьте предложения со словами, в которых эти звуки повторяются часто. Повторяйте эти предложения ежедневно.

Произносите сначала беззвучно, а затем с голосом гласные: иииии, ёёёёё, ооооо, яяяяя, ааааа. Рот должен быть открыт широко, челюсть опускается вниз свободно.

Читайте любимые стихи, выговаривая и напирая на звуки яяяяя, ааааа, иииии, эээээ, ёёёёё.

Проговаривайте скороговорки-языковертки: сначала — медленно, затем — быстро, четко и ритмично:

  • Уточка-вострохвосточкавывострохвостилавострохвостят.
  • Регулировщик лигуриец регулировал в Лигурии.
  • Горихвостка-гори-хвосточкавыгорихвостилагорихвостят.
  • Шилоклювка-шилоклю-вочкавышилоклювилашилоклювчат.
  • А мне не до недомогания.
  • Брит Клим-брат, брит Глеб-брат, брат Игнат — бородат.
  • Тщетно тщится щука ущемить леща.
  • Нес не нес, а до нас донес.
  • Разнервничавшегося конституционалиста нашли акклиматизировавшимся в Константинополе.
  • Везет цапля чушку с щучкой на санках.
  • Велика куча не надокучит.
  • Рододендроны из дендрария.
  • То то, то другое, то то, то другое, то египетским богом там кажется дятел.

Бабушкин метод: берем в рот грецкие орехи и разговариваем, читаем вслух минут по 20 каждый день. Вспомните фильм «Я самая обаятельная и привлекательная» с Ириной Муравьевой в главной роли. Вот она там таким же способом развивала свою речь. Главное — нужно слоги проговаривать четко.

Тренировка нижней челюсти


Заниматься следует перед зеркалом, в упражнениях должны участвовать только артикуляционные органы, а лоб, нос и глаза — неподвижны.

Делайте упражнения плавно и не спеша:

  • Опускаем нижнюю челюсть на два пальца и в этом положении удерживаем ее, считая до пяти. Рот медленно закрыть.
  • Опускаем нижнюю челюсть и медленно двигаем ею влево и вправо.
  • Опускаем нижнюю челюсть и медленно выдвигаем ее вперед и возвращаем в исходное положение.

Тренируем мышцы языка

Малоподвижный и вялый язык часто приводит к потере разборчивости речи, она становится смазанной и невнятной:

  • Сверните язык трубочкой.
  • Высуньте язык изо рта как можно дальше и подвигайте им влево, вправо, вниз и вверх.
  • Оближите языком все внутри рта, как будто наводите уборку, проникая в самые дальние уголки.
  • Поцокайте языком, плотно прижимая его к небу и затем резко опуская.

Все эти упражнения производите качественно, но без излишнего напряжения.

Тренировка губ

В исходном положении закрыт рот, мышцы нижней челюсти расслаблены. Поочередно поднимайте и опускайте верхнюю и нижнюю губы, десны при этом не видны, а мышцы лица спокойны.

Оттягивайте уголки рта в стороны, а затем вытягивайте губы вперед трубочкой. Сначала имитируйте, далее произносите звуки у – и.

Многократно произнесите сочетания губных согласных бм, мб, мп, пм и губно-зубных мв, ем, вб, бв и др.

Массируйте губы: нижними зубами верхнюю, а верхними — нижнюю.

Вытягивайте губы трубочкой и двигайте влево-вправо.

Тренировка мышц глотки

Сначала мысленно, потом шепотом, далее вслух поочередно произносите звуки «и», «у». Повторять не меньше 10-15 раз.

Это упражнение разрабатывает подвижность гортани: произнесение гласных звуков «и» гортань принимает самое высокое положение, а фонация «у» опускает ее в самое низкое положение.

Зубы сомкнуты, всасывайте воздух.

Губы вытянуты вперед, всасывайте воздух.

Имитируйте жевательные движения при открытом и закрытом рте — во время упражнения энергично сокращается мускулатура гортани, мягкого неба, глотки, губ и языка.

Вырабатываем звонкость и полетность голоса

Исправить глухое звучание вашего голоса помогут упражнения для верхних и нижних резонаторов.

Тренируем верхние резонаторы:


Сидя или стоя сделайте через нос короткий вдох. Одновременно, с закрытым ртом и без напряжения, произнесите «н» или «м» с вопросительной интонацией. Постарайтесь почувствовать вибрацию в области верхней губы и носа.

Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, произнесите «бонн», «донн» или «бимм». Последнюю согласную проговаривайте протяжно, добейтесь ощущения вибрации в области верхней губы и носа.

Вдохните глубоко. Выдыхая, произносите протяжно слоги «момм», "мимм","нинн", "нунн", "нанн" и др.

Сделайте глубокий вдох. На выдохе произносите сначала коротко, а далее протяжно любой из открытых слогов: му-муу, ми-мии, мо-моо, но-ноо, ни-нии и др.

Тренируем нижние резонаторы (гласные «у» и «о» проговаривайте протяжно и наиболее низко):

В положении стоя положите на грудь руку. Сделайте зевок с закрытым ртом, гортань зафиксируйте в нижнем положении. Выдыхая, произнесите «у» либо «о», постарайтесь почувствовать вибрацию грудной клетки. Если не получается, можно вибрацию вызвать искусственно, легко постукивая рукой по грудине.

В положении стоя положите на грудную клетку руки. Наклоняясь вперед, выдыхайте и произносите длительно и протяжно гласные «у», «и».

Положение стоя, руки на груди. Произносите на выдохе «окно», «око», «олово», «мука» или «молоко».

Заключение

Хазрат Инайят Хана сказал:

«Тот, кто владеет своим голосом — владеет собой.
Тот, кто владеет собой — свободен.
Выбор свободного человека — безграничен.
Поэтому, открой свой голос, и позволь себе быть свободным!!!
»

Нам кажется, что личным успехам многие люди во многом обязаны собственному голосу. Тембр голоса важен для нас так же, как важен внешний вид, имидж и манеры общения. Это тот инструмент, посредствам которого мы доносим свои мысли до других людей. От наших речевых и голосовых данных зависит взаимопонимание между нами и другими людьми.

Хорошо поставленный голос делает речь выразительной и приятной для окружающих, помогает произвести первое впечатление, может помочь убедить человека в нашей правоте, привлечь его на нашу сторону.Развитию голоса следует уделять достаточно времени, ведь наш голос (как и магнетический взгляд) это могущественный инструмент, с помощью которого можно очаровать или оттолкнуть человека усыпить его или напротив, расшевелить.

Если мы стремимся к совершенству, если для нас «саморазвитие личности» и «личностный рост» не просто слова, необходимо уделять внимание развитию голоса. Красивый голос может способствовать карьерному росту– человек, владеющий внятной речью и умением выступать публично, хорошо подходит для руководящих должностей и высоких постов. Поэтому мы считаем, что овладение навыками тренировки голоса необходимо знать и применять в повседневной жизни.

Мы разработали памятку, в которой рассказали, как беречь и тренировать голос.

Список использованных источников

  1. Л.Дмитриев «Основы вокальной методики». Из-во «Музыка», М.1968.
  2. А.М.Егоров «Гигиена голоса и его физиологические основы». Из-во «Медгиз», Л.1970.
  3. И.Левидов «Певческий голос в здоровом и больном состоянии». Искусство, Л.1939.
  4. Р.Юссон «Певческий голос». Из-во «Музыка», М.1974.
  5. П.А. Эстрова «Нарушения голоса в период мутации, их предупреждения и коррекция». М. 2007

Партнеры и статистика