Сон - это  физиологическое состояние покоя и отдыха характеризующееся измененным сознанием. В процессе заметно уменьшается реакция организма на внешние раздражители, снижается  мышечная активность. Сон состоит из быстрого и медленного сна.

Во время быстрого сна  заметно движение глаз. И хоть внешне и кажется, что субъект спокоен и не подвижен, но во время сна мозг все-таки активен как и тогда,  когда мы бодрствуем.

Ученые до сих пор не могут с полной уверенностью сказать, что происходит с организмом во время сна.

Некоторые биологи высказывают, что во время сна организм "переписывает" сведения из кратковременной памяти в долговременную. А некоторые,  что  большая часть из систем тела в  состоянии анабиоза, способствующее восстановлению иммунной, нервной, скелетной и мышечной систем. Это жизненно важные процессы, которые поддерживают иммунную и другие системы.

Различные цели и механизмы сна являются предметом  исследований.

Во время долгого отсутствия сна может наблюдаться паранойя, нечеткая речь, провалы в памяти, потеря концентрации  и галлюцинации. Полное отсутствие  сна люди и животные переносят гораздо тяжелее, чем голодание. И могут  погибнуть.

Во время сна мы обычно проходим через пять фаз: стадии 1, 2, 3, 4 и REM (быстрое движение глаз) сон.

1) Дремота, или Non-REM (REM – с анг. rapid eye movement быстрое движение глаз) – сон начинается тогда, когда человек впервые чувствует сонливость. Человека можно легко разбудить. Первая стадия сна составляет примерно десять минут.

2) Сонное веретено или вторая стадия цикла сна начинается тогда, когда человек начинает меньше осознавать свое окружение. Однако человека все равно можно разбудить. На этой стадии человек расслабляется, уменьшается частота пульса и понижается температура тела. Мозг начинает проявлять признаки активности, которые известны как веретено сна и К-комплексы.

3) Дельта-сон –  сон  без сновидений, при котором на энцефалограмме мозга видны глубокие и медленные дельта-волны частотой 1-3 Гц и постепенно уменьшающееся количество веретен. Ускоряется пульс и дыхание. Отмечается приток крови к мышцам.

4) Глубокий дельта-сон–  полное погружение человека в сон. Фаза характеризуется полным отключением сознания и замедлением ритма колебаний дельта-волн на энцефалограмме (менее 1 Гц). Отсутствует чувствительность. Дыхание спящего редкое, неритмичное и неглубокое, движение глазных яблок почти отсутствуют. Это фаза, во время которой человека очень сложно разбудить. При этом он просыпается в плохом состоянии. Полноценность этой стадии сна влияет на то, как хорошо мы будем  запоминать информацию.

Первый период быстрого сна обычно начинается примерно через 70-90 минут после того, как мы засыпаем. В данный период наш мозг очень активен. Именно в этот период мы видим сновидения.

Двигательная активность проявляется только в появлении быстрых движений глаз (БДГ). В период быстрого сна у человека отчетливо заметно движение зрачков под веками, кроме этого, растёт температура тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы и коры надпочечников. Этот тип сна менее спокойный, чем медленноволновой сон. Во время быстрого сна у человека порог пробуждения от внешних раздражителей выше. Мозг чрезвычайно активен во время быстрого сна. Электроэнцефалограммапоказывает волновую активность головного мозга, аналогичные тем, которые возникают в часы активности.

Опыты на мышах подтверждают, что стадия быстрого сна намного важнее, чем медленная. Тем не менее, наши тела эффективно парализованы, и считается, что природа препятствует нам исполнять наши мечты, но иногда что-то идет не так, и  появляются расстройства.

После быстрого сна весь цикл начинается заново. Недавно журнал Nature провел исследование, на основе которого можно сделать вывод. Оказывается, что ритм сна присуще не только человеку, но и рыбам. Международная исследовательская группа из Стэнфордского университета смогла обнаружить такие ритмы сна у аквариумных рыб данио-рерио, которым было всего две недели. Из-за того, что рыбы жили на много раньше млекопитающих, ученые предполагают, что разделение сна на две фазы произошло намного раньше.

Даже внешне сон данио-рерио и людей настолько похож, что и неспециалисты могут распознать дремлющую рыбу: она неподвижно застывает в воде и безвольно опускает хвостовой плавник. Оказалось, что их трудно разбудить. Как и крепко спящий человек, данио-рерио не сразу просыпается. Значит рыбки могут стать удобным объектом для изучения сна и даже поиска препаратов от его нарушений.     

Десятки тысяч лет люди и многие виды животных живут с циркадным  ритмом (дневной активности и ночной отдых). Он соответствует 24-часовому циклу. Циркадный ритм столь регулярен, что его нарушения может дезориентировать организм. Внутренние циркадные часы способствуют сну ежедневно в ночное время.

Обычно сон, температура и гормональные циркадные ритмы синхронизируются так, что все эти факторы действуют вместе, чтобы управлять состоянием сна или бодрствования.

Циркадный ритм генерируется “ биологическими часами", активность которых модулируется различными внешними стимулами. Эти внешние сигналы гарантируют, что внутренние часы синхронизированы с внешней средой.

Люди могут страдать от различных расстройств сна : такие как бессонница , гиперсомния, нарколепсия , апноэ  , парасомнии,  лунатизм  , бруксизм  и циркадные нарушения ритма сна.

Появление искусственного освещения существенно изменило время сна в промышленно развитых странах.

Со временем начали изучать отклонения и расстройства сна. Некоторые из них безобидны, а некоторые могут быть опасны.

Человек просыпается ночью и не может пошевелиться. К этому присоединяются пугающие галлюцинации и ощущение, что в комнате есть посторонний. В древности состояние ассоциировали с кознями нечистой силы.

Как ощущается:Сонное апноэ — это внезапная остановка дыхания во сне. Человек при этом просыпается. Снижается качество сна, мозг испытывает кислородное голодание, становится сложно выспаться. Во время приступа скачет давление, что может вызвать проблемы с сердцем.

От чего возникает: во время сна мышцы глотки расслабляются, у некоторых это приводит к перекрытию воздухоносных путей. В зоне риска люди с ожирением, курильщики, пожилые люди.

Для написания данной работы были использованы ресурсы Сети Интернет.