Обучающие программы и исследовательские работы учащихся
Помогаем учителям и учащимся в обучении, создании и грамотном оформлении исследовательской работы и проекта.

Объявление

Наш баннер

Сайт Обучонок содержит исследовательские работы и проекты учащихся, темы творческих проектов по предметам и правила их оформления, обучающие программы для детей.
Будем благодарны, если установите наш баннер!
Баннер сайта Обучонок
Код баннера:
<a href="https://obuchonok.ru/" target="_blank"> <img src="https://obuchonok.ru/banners/banob2.gif" width="88" height="31" alt="Обучонок. Исследовательские работы и проекты учащихся"></a>
Все баннеры...
Тематика: 
Физкультура
Автор работы: 
Лобачев Евгений Сергеевич
Руководитель проекта: 
-
Учреждение: 
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Гимназия имени Подольских курсантов"
Класс: 
9

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Плавание - лучший вид спорта» автор собирает и систематизирует материал по теме проекта, узнает историю плавания и его виды. Проект был создан с целью понять, чем плавание отличается от других видов спорта.

Подробнее о работе:


В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Плавание - лучший вид спорта» автор выяснил, как этот вид спорта влияет на здоровье человека. В проекте рассказывается также об опыте автора в плавании, и как этот вид спорта повлиял на его жизнь..

Готовый проект по физической культуре о плавании содержит вывод о том, что этот вид спорта показан всем людям без исключения. Ведь в первую очередь плавание повышается иммунитет, настроение, выносливость и работоспособность, улучшает обмен веществ, а при регулярных занятиях появляется «здоровый сон», увеличивается объем легких и исчезает одышка.

Оглавление

Введение

  1. История плавания
  2. Виды плавания
  3. Отличие плавания от других видов спорта
  4. Мой опыт в плавание, и как этот вид спорта повлиял на мою жизнь

Заключение
Список литературы

Введение

Актуальность:
Здоровье надо беречь и укреплять! Вопрос здорового образа жизни, правильного питания и гармоничного развития остро стоит в последнее время. Безусловно, каждому надо вести здоровый образ жизни. Благодаря нему у человека укрепляется здоровье, улучшается настроение, его тело становится подтянутым и красивым, он получает огромный заряд сил и энергии.

Чтобы вести такой образ жизни, нужно придерживаться следующих правил:

  • Сбалансировано и правильно питаться.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Поддерживать гигиену тела.

И, конечно же, необходимо заниматься каким-либо спортом, чтобы укреплять свое тело.
Каждый человек выбирает тот вид спорта, который ему нравится больше. Можно заниматься йогой, бегать, играть в теннис, ездить на велосипеде и еще множество вариантов того, чем человек может заниматься.

Но, на мой взгляд, самым лучшим видом спорта для поддержания своего тела и организма в тонусе является плавание. И сейчас я расскажу, почему так думаю.

Цель проекта:
Понять и разобраться, как занятия плаванием влияют на человека, его организм и тело.

Задачи:

  • Собрать и систематизировать материал по теме проекта.
  • Узнать историю плавания и его виды.
  • Понять, чем плавание отличается от других видов спорта.
  • Выяснить, как этот вид спорта влияет на здоровье человека.
  • Рассказать о своем опыте в плавание, и как этот вид спорта повлиял на мою жизнь.
  • Сделать вывод на основе написанного материала.

1. История плавания.


Хотелось бы начать с того, как вообще появилось плавание.
Плавание известно с доисторических времен.

Археологи, основываясь на своих находках, утверждают, что люди научились плавать очень давно, чтобы находить себе пищу и воевать. Самые ранние рисунки плавающих людей восходят к каменному веку, они сделаны более 7000 лет тому назад.

Соревнования по плаванию в Европе начались около 1800 года.
В 1869 году в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию «Ассоциация любителей спортивного плавания Англии». Позднее такие же организации стали появляться и в других странах: Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, Италии, Австрии. А в России такая организация появилось в 1894 году.

В конце XIX века плавание набирало огромную популярность, потому что стали появляться искусственные бассейны.
В 1889 году прошли крупные соревнования в Вене, в которых приняли участие множество спортсменов из стран Европы. Затем такие соревнования стали проводиться регулярно и получили название «первенство Европы».

Плавание вошло в программу Олимпийских игр в 1896 году. С тех пор соревнования по этому виду спорта проводятся на всех летних Олимпийских играх.
Перед началом Олимпийских игр 1908 года Международная федерация плавания (ФИНА) разработала и утвердила «Правила ФИНА», в которых были зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

В СССР этот вид спорта был так же востребован. В 1918г. в Москве и в 1919г. в Петрограде были открыты институ­ты физической культуры. Плавание вошло в их программу как один из основных учебных предметов. С тех пор непрерывно совер­шенствуются теория, методика и практика плавания.
В 1920 году в Петрограде был открыт первый спортивный клуб плавания «Дельфин». Данный клуб сыграл большую роль в развитии плавания в нашей стране. Пловцы-воспитанники «Дельфина» стали в дальнейшем известными чемпионами, тренерами.

В 1921 г. в Москве впервые были проведены всероссийские соревнования по плаванию. В программу первенства были включены дистан­ции плавания вольным стилем, брассом на груди и плавания на спине. Соревнования проводились на Москве-реке, на базе первой московской школы плавания.
В 1927 г. в Ленинграде входит в строй первый зимний бассейн. После этого по всей стране начинают строиться бассейны и комплексы, создаваться общественные органы руководства спортивным плаванием, проводиться соревнования, пишется литература по этому виду спорта, спортсмены тренируются и делятся опытом между собой. Плавание развивается во всей стране. В сравнительно короткий срок в советских республиках был заложен прочный фундамент развития массового плавания.

В 1941 г. Германия напала на СССР. Развитие спорта, в том числе плавания, в стране затормозилось. В годы войны проводилась большая работа по военно-физической подготовке. В боевых операциях на море, при высадке десантов и переправах умение плавать и держаться на воде в обмундировании и с оружием способствовало победе русских солдат и спасению их жизней.
Наши пловцы постоянно устанавливают мировые рекорды, занимают лидирующие места, выигрывают награды и медали. Самые знаменитые российские спортсмены по плаванию: Владимир Сальников, Александр Попов, Денис Панкратов, Юлия Ефимова, Евгений Рылов и Климент Колесников.

2. Виды плавания


Существует множество видов спорта, связанных с водой: спортивное плавание, синхронное плавание, водное поло и прыжки в воду. Я хочу поподробнее рассказать о первом виде.
Существуют 4 основных стиля спортивного плавания, которые пловцы используют на официальных соревнованиях:

  • Кроль.
  • На спине.
  • Брасс.
  • Баттерфляй.

Кроль. От английского «crawl» - «ползать». Это самый быстрый и распространенный вид плавания. Техника этого стиля такова, что пловец вытягивается на поверхности воды и скользит по ней. Руками он производит равномерные широкие гребки, а ногами — движение «ножницы». Этот стиль плавания известен человеку с древних времен. Первый раз на соревнованиях его использовали американские индейцы в 1844 году в Лондоне. Сначала этот стиль не восприняли всерьез, потому что считали его «варварским», так как из-за него было много шума и брызг. Лишь только в 1870-1890 гг. его стали использовать европейцы. Первым, кто попробовал проплыть дистанцию таким стилем из европейцев, стал Джон Артур Треджен. Его движения отличались от того, что ему показали индейцы, но были похожи на современный стиль плавания. Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Ещё позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Именно этот вариант является основой современного кроля.
На спине. Стиль плавания на спине или же кроль на спине схож с обычным кролем. Единственное отличие заключается в том, что спортсмен плывет на спине, а не на животе, как это делают при классическом кроле. Чтобы правильно плыть этим стилем, надо соблюдать 3 основные фазы: захват, подтягивание, возврат в исходное положение. Этот стиль плавания был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Поначалу плыть на спине могли только мужчины, но с 1924 года так стали плавать и женщины. Предполагается, что современную технику плавания на спине впервые показал олимпийский чемпион Адольф Кифер в 1936 году. В послевоенные годы техника этого стиля продолжала совершенствоваться. На Олимпийских играх 1964 года мир увидел новую технику, когда мышцы туловища стали активно вовлекаться в рабочие движения, хотя тело занимало хорошо сбалансированное высокое и обтекаемое положение с минимальным углом атаки. Движения руками приобрели непрерывный и мощный характер. Рука двигалась над головой и входила в воду ближе к средней линии тела. Брасс.
Брассом плавают, когда хотят скорректировать осанку.От французского «brass» - «рука». Наистарейший стиль плавания. За всю историю техника брасса не изменялась ни разу. Поначалу голову всегда держали над водой, но затем пловцам разрешили опускать ее в воду при выдохе. Брасс считается самым сложным стилем плавания в освоении, а также самым медленным.
По технике брасс очень напоминает движение лягушки под водой. Одно из первых упоминаний этого стиля плавания можно найти в книге Николаса Винмана «Пловец, или Диалог об искусстве плавания», изданной в 1538 году. Поначалу толчки под водой производились голенью, а не стопой. В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр. Ситуация схожа с кролем на спине: сначала плавать таким стилем разрешалось только мужчинам, а женщинам разрешили только в 1924 году. В 1935 году появилась разновидность брасса – брасс-баттерфляй. Но эти 2 стиля все равно уступали в скорости обычному баттерфляю. Тогда на соревнованиях по брассу запретили использовать гибрид двух видов. Еще значимое изменение стиля произошло в 1987 году, когда появилось новое правило: надо пересекать головой поверхность воды во время каждого цикла. После этого изменения пловцы смогли совершать выдох, находясь под водой.
Баттерфляй. От английского «butterfly» - «бабочка». При движении верхнюю часть корпуса пловец приподнимает над водой, делая ногами движения, сходные с взмахом рыбьего хвоста. Этот стиль очень энергозатратный и требует выносливости, поэтому таким стилем очень тяжело плыть на большие дистанции. Изначально баттерфляй был разновидностью брасса. Сначала изменили движение рук, а затем и ног. Первый раз стиль, похожий на современную технику брасса, продемонстрировали на соревнованиях 1933 году. Дэвид Армбрустер в 1934 году усовершенствовал метод для выдвижения рук вперёд над водой при брассе. Он назвал новый стиль «баттерфляем». Один год спустя в 1935 году Джек Зиг разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику, чтобы плавать лицом вниз. Он назвал новый стиль «дельфином». Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.
Плавание стилем баттерфляй создает большую общефизическую нагрузку на мышцы пояса верхней конечности, спины, активизирует обмен веществ, оказывает тренирующее влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы.

3. Отличие плавания от других видов спорта.


В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет ряд характерных особенностей, т.к. двигательные действия происходят в воде. Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с четко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц /1/. При плавании повышается тонус мышц, от нахождения в воде очищаются кожные покровы. Эта особенность используется в лечебно-оздоровительных целях, для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.
Во время тренировки работают все группы мышц. Когда человек плывет, то задействуются мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц. С одной стороны, на мышцы не возникает чрезмерной нагрузки, а с другой, чередуется их расслабление и напряжение, что увеличивает их силу и работоспособность. Так же при плавании на суставы не идет нагрузка, в отличие от какого-нибудь бега. - Маленький шанс получения травмы. В отличие от других видов спорта, в плавание шанс получения травмы намного меньше, потому что вода плотнее, чем воздух, и из-за этого движения замедляются. - Невесомость. При занятии плаванием человек находится в относительной невесомости. Происходит это из-за того, что вес тела уравновешивается с подъемной силой воды. Благодаря этому у человека разгружается опорная система, что способствует правильному физическому развитию. - Облегчается работа органов. Особое влияние плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Из-за того, что человек при плавании находится в горизонтальном положении, некоторые его органы, например сердце и печень, работают лучше.
Также плавание поднимает эмоциональный тонус и способствует психической разгрузке. Не зря говорят, что «жизнь зародилась в воде», человек как никто другой разделяет это высказывание. Это подтверждает огромная популярность курортов и санаториев вблизи водоемов.

Плавание отличная альтернатива фитнесу, благодаря плаванию можно добиться оптимальной физической формы, как мы знаем, в воде человеческий организм тратит большое количество энергии, это объясняется тем, что происходит учащение дыхания, увеличивается частота сердечных сокращений, тонус периферических кровеносных сосудов возрастает. Происходит повышенная теплоотдача, а в следствии повышается обмен веществ. Также температура тела человека выше температуры воды, за счет этого организм расходует энергию на «обогрев», а чтобы этот процесс состоялся, вынужден сжигать калории, а соответственно масса тела приходит в норму. Плюс к вышесказанному такие температурные манипуляции идут на пользу иммунитету и являются профилактикой простудных заболеваний /1/.

4. Мой опыт в плавание, и как этот вид спорта повлиял на мою жизнь.

Я очень люблю плавание. Я занимался им как профессионал, так и любитель. Все началось в 2016 году. Родители отдали меня на секцию плавания в Универсальный спортивный центр «Юность», который находится в моем городе, чтобы я научился плавать. Мне сразу понравился этот вид спорта. Я с радостью ходил на занятия и очень быстро научился плавать. Мой тренер, Коночкина Елена Валентиновна, заметила во мне потенциал и пригласила в секцию спортивного плавания. Следующие 3 года я занимался по 3 раза в неделю в зале и в бассейне в общей сумме по 6 часов. Я участвовал на многих соревнованиях, показывал неплохие результаты. Я был готов совершенствовать свою технику, усиливать свои мышцы и добиваться результатов. Но в 2018 году я сломал ногу. Перелом был очень серьезный, целый год мне нельзя даже было наступать на ногу. И именно в период восстановления плавание мне очень помогло. Я продолжил ходить в бассейн и разрабатывать свою ногу самостоятельно, ведь в воде это делать намного легче. Конечно, после такого тяжелого перелома в профессиональный спорт дорога мне была закрыта. В 2022 году мне пришлось перенести еще пару операций на ногу, после которых я до сих пор восстанавливаю подвижность коленного сустава и разрабатываю ногу в бассейне.
По сути, бассейн меня спасает! Я уверен, что без плавания и занятий в бассейне реабилитация шла бы намного медленнее.
Безусловно, плавание играет огромную роль в моей жизни. Сейчас я хожу 2 раза в неделю в бассейн для реабилитации, укрепления своих мышц и поддержания своего тела в тонусе. Более того - я не могу представить свою жизнь без такого замечательного вида спорта!

6. Заключение.

Таким образом, можно сделать вывод, что плавание показано всем людям без исключения. Ведь в первую очередь плавание повышается иммунитет, настроение, выносливость и работоспособность, улучшает обмен веществ, а при регулярных занятиях появляется «здоровый сон», увеличивается объем легких и исчезает одышка. Также стоит отметить, что заниматься плаванием лучше всего с утра, поскольку такая нагрузка обеспечивает бодростью на целый день. Плавание – это здоровый и полноценный отдых, полезный и продуктивный, делающий человека стройнее и красивее, помогающий быть активным, работоспособным и сохранять интерес к жизни до конца своих дней!

Список литературы:

  1. Плавание: Учебник для вузов / Н.Ж. Булгакова [и др.]; под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 400 с., ил.
  2. Интернет-энциклопедия Википедия.
  3. Открытые источники в сети «Internet»


Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Объявление

Статистика