В исследовательском проекте по ОБЖ на тему "Компьютер и влияние его на здоровье человека" учащаяся 9 класса рассматривает историю появления компьютера, а также приводит характеристику тех заболеваний человека, которые появились после глобальной компьютеризации всех сфер жизни человека.

Подробнее о работе:

В данной исследовательской работе по ОБЖ на тему "Компьютер и влияние его на здоровье человека" ученица 9 класса представляет изучение научных источников информации по теме исследования, а также опытным путем устанавливает количество времени, проведенного учащимися 5 – 9 классов за компьютером, и зависимость их здоровья от этого фактора. В приложении к проекту можно ознакомиться с памятками о работе за компьютером.

Автор в своем индивидуальном исследовательском проекте по ОБЖ об отрицательном воздействии компьютера рассматривает негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека, а также дает определение такого понятия, как "компьютерная зависимость" и изучает здоровье сберегающие технологии при длительной работе на компьютере, проводит анкетирование учащихся школы, результаты которого представлены в виде диаграмм.

Оглавление

Введение                                                                                       
1. Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека.              
2. Компьютерная Зависимость.
3. Здоровье сберегающие технологии при длительной работе на компьютере.
4. Анкетирование.
5. Анализ и сопоставление данных.
Заключение 
Список используемых источников и литературы
Приложения      

Компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести это влияние.

XXI век – век информационных технологий. Наличием компьютера сейчас уже никого не удивишь. Скорее наблюдается обратная ситуация: количество людей, не имеющих компьютера или подключения к Интернету неукоснительно снижается.

В настоящее время происходит компьютеризация учебного и промышленного процесса. Широко используются дистанционные методы обучения, управление учебным и производственным процессом с помощью компьютера. Компьютер, иногда, даже заменяет общение с реальными людьми. Все больше людей становятся в прямом смысле «зависимыми» от компьютера и сети Интернет: афиши, программы, прогноз погоды, общение в социальных сетях, просмотр фильмов, игры, обучение, новости. Конечно, можно отказаться от использования этих возможностей, но тогда человек рискует оказаться в стороне от современной жизни. Особенно трудно приходится нам, подрастающему поколению.

Вопросы компьютеризации, а также безопасное использование компьютера для здоровья человека является сегодня важными вопросами. Компьютер облегчает жизнь человека, но в тоже время «подчиняет» человека себе. Погружаясь в виртуальный мир, человек забывает о реальности, закрываясь монитором от того, что происходит вокруг. Особенно сложно в определении приоритетов приходится подрастающему поколению. Компьютер, Интернет манят нас яркими, красочными картинками, широким спектром возможностей, большим выбором средств для организации собственного досуга. Тем более это негативно сказывается на формировании личности подростка.

Компьютер оказывает серьезное воздействие на все функции организма. Поэтому основной целью моего исследования является определение количества времени, проведенного учащимися 5 – 9 классов за компьютером, и зависимости их здоровья от этого фактора.

Задачи:

1. Изучение имеющейся литературы по заданному вопросу.
2. Проведение анкетирования с целью выявления зависимости школьников от компьютера.
3. Сопоставление роста количества компьютеров у учащихся с изменениями в здоровье по данным ежегодного медицинского осмотра.
4. Распространение памятки с гимнастикой для органов зрения.

В данной работе применялись следующие методы исследования:

• Анализ литературы по теме исследования.
• Анкетирование, математическая обработка данных, построение диаграмм.
• Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека

К основным негативным факторам относятся:

• сидячее положение
• высокая нагрузка на зрение
• электромагнитное излучение
• влияние на нервную систему и психику
• большая нагрузка на кисти рук и пальцы
• воздействие пыли и гряз

А теперь подробнее о каждом из них.

Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения образуется застой крови в области малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и простатит.

У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.

Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться свое рабочее время проводить сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.

Нагрузка на зрение при работе за компьютером имеет некоторые особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер же сам является источником света. Это усложняет восприятие, и глаза быстрее устают.1

Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию (способность глаза приноровляться к различным расстояниям, основывается на способности хрусталика изменять свою кривизну), находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушениям зрения.2

Часто дополнительное напряжение возникает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной яркости монитора. Если, пользуясь компьютером, вы не следите за своим зрением, то оно может резко ухудшиться.

По этому поводу много споров. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную с компьютером.

Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно.

Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает нужную интернет-страницу.

А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и несколько часов плодотворной работы оказались потраченными впустую? Все это негативно сказывается на состоянии нервной системы.

Кроме того, распространенными явлениями становиться интернет-зависимость и игромания. Но стоит заметить, что компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость от азартных игр существует уже не одно столетие. Поэтому можно сказать, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.3

Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота.

Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.

Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.

Воздействие пыли и грязи

Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.

Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что не недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

Снижение эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом, определяющим все последующие нарушения.

Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время, работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Эта новая болезнь поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых. Хоть это заболевание не имеет ничего общего с инфекцией, но распространяется по миру со скоростью эпидемии.

Опасность стать зависимым от компьютерной игры грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более двух часов в день.

У компьютерной зависимости те же корни, что и у игромании. Мозг каждого человека снабжен центром удовольствия. Постоянная стимуляция этого центра у лабораторных животных приводит к тому, что они забывают обо всем на свете. Отказываясь от потребления пищи в угоду удовольствиям, лабораторные животные погибают от истощения. Компьютерная болезнь – это недуг, который формируется постепенно.

Основные типы компьютерной зависимости:

• Зависимость от Интернета
• Зависимость от компьютерных игр

Зависимость от Интернета проявляется бесконечным пребыванием человека в сети. Иногда они находятся в виртуальном мире по 12-14 часов в сутки, заводя виртуальные знакомства, скачивая музыку, общаясь в чатах. Это неряшливые, неуравновешенные люди, которые наплевательски относятся к близким.

Есть некоторые признаки зависимости от Интернета:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;
• предвкушение следующего сеанса онлайн;
• увеличение времени, проводимого онлайн;
• увеличение количества денег, расходуемых онлайн.

Зависимость от компьютерных игр подразделяется на группы в зависимости от характера той или иной игры:

• ролевые компьютерные игры (максимальный уход от реальности).
• неролевые компьютерные игры (стремление к достижению цели – пройти игру, азарт от достижения цели, набора очков).

Признаки компьютерной зависимости:

• значительное улучшение настроения от работы за компьютером,
• нежелание оторваться от работы или игры на компьютере,
• если Вы отрываете больного от компьютера, он испытывает раздражение, даже проявляет некоторую агрессию по отношению к Вам,
• неспособность спланировать окончание работы или игры на компьютере,
• пренебрежение домашними делами в пользу компьютера,
• пренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютера,
• при общении с окружающими сведение любого разговора к компьютерной тематике,
• отказ от общения с друзьями.
• физические отклонения у больного, страдающего компьютерной зависимостью:
• нарушение зрения,
• снижение иммунитета,
• головные боли,
• повышенная утомляемость,
• бессонница,
• боли в спине
• туннельный синдром (боли в запястье).

Как правило, компьютерной зависимости подвержены люди, которые не уверенны в себе, испытывают трудности в общении, неудовлетворенность своей жизнью, имеющие низкую самооценку и комплексы. 7

Чтобы сократить влияние негативных факторов на здоровье человека при работе за компьютером, необходимо выполнять ряд простых правил и рекомендаций:

• каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений
• следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак»
• регулярно занимайтесь спортом
• в перерывах делайте гимнастику для глаз
• следите, чтобы было хорошее освещение
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
• если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» – в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.
• старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
• регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение
• в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
• следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
• подберите себе эргономичную мышь
• не садитесь за компьютер с грязными руками
• примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
• раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Соблюдайте режим питания и дня

Для получения интересующих меня данных было проведено анкетирование среди учеников 5 – 9 классов нашей школы.

Всего опрошено 67 человек. Проведена обработка математическим способом для оценки уровня воздействия компьютера на состояние здоровья школьников.

Вопросы анкеты:

1. Есть ли у тебя компьютер?
2. Для каких целей ты используешь компьютер?
3. Знаешь ли ты правила работы за компьютером?
4. Придя домой, ты сразу садишься за компьютер?

Для составления общей картины состояния здоровья учеников 5 – 9 классов была проведена беседа с школьной медсестрой, с целью выявления отклонений в здоровье таких как нарушение осанки, ухудшения зрения.

Я провел анкетирование среди учеников 5 – 9 классов нашей школы. Всего опрошено 67 человек. Вопросы анкеты охватывают различные направления воздействия компьютера на здоровье человека: продолжительность работы за компьютером, зависимость от компьютера, психологические симптомы, здоровье - сберегающие технологии при работе на компьютере.

Наличие компьютера и подключения к сети Интернет.

Есть ли у тебя компьютер?

В ходе анкетирования установлено, что большинство учеников – 82% 5 – 9 классов имеют дома персональный компьютер.

Время работы за компьютером.

Анализ полученных результатов по этому блоку показал, что от 40% до 60% учащихся, имеющих дома компьютер, значительную часть времени проводят за ним.

Для каких целей ты используешь компьютер?

Преобладающими интересами являются компьютерные игры – 31%, общение в социальных сетях – 33%, подготовка докладов и рефератов для уроков – 21%.

Здоровье - сберегающие технологии и организация рабочего места.

Знаешь ли ты правила работы за компьютером?

Как показал опрос большая часть опрошенных 73% знает правила работы за компьютером, но к сожалению 55% не выполняют эти правила, пренебрегая своим здоровьем.

Зависимость от компьютера.

Придя домой, ты сразу садишься за компьтер?

Я выяснил, что 33% опрошенных ответили, что у них есть постоянное желание играть в игры и они сразу садятся за компьютер, придя домой. Вероятно, эти ученики склонны к игромании, 43% ответили, что пристрастия к игре не имеют и 24% ответили «иногда»

Как показал опрос у 34% - 36% опрошенных проявляются признаки психологической зависимости от компьютера.

В целом, опрос показал, что большинство учеников 5 – 9 классов, имеющих персональный компьютер, проводят значительную часть своего времени за играми и общением в социальных сетях, небрежно относятся к своему здоровью. Так же после беседы с медсестрой школы, я узнал, что количество детей имеющих нарушения осанки, признаки ухудшения зрения увеличилось за последнее время в среднем на 3%. В связи с этим я решил напомнить им возможном влиянии компьютера на здоровье человека и мерах профилактики заболеваний, вызванных длительной работой на компьютере.

Мною изучены различные комплексы упражнений для глаз, опорно-двигательного аппарата при работе за компьютером, правила организации рабочего места, выявлены симптомы проявления компьютерной зависимости.

По итогам анкетирования среди учеников нашей школы проведено:

• Распространение памятки с комплексом упражнений для глаз (приложение 1)
• Распространение памятки по организации рабочего места при работе на компьютере (приложение 2)
• Составление памятки для родителей (приложение 3)

Исследуя, литературу по вопросу влияния компьютера на здоровье человека, я сделал вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызывать зависимость и значительные нарушения здоровья.

Многие утверждают, что компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют реальные угрозы для здоровья, связанные с его применением.

Электромагнитное излучение нельзя потрогать, почувствовать, услышать. Но наличие его доказано, а вот однозначного ответа, какой именно вред оно может принести, пока нет. Поэтому крайне необходимо правильно организовывать свое рабочее место, чтобы уменьшить риск появления различных заболеваний.

Если отрицательное влияние электромагнитного излучения еще не доказано, то влияние компьютера на зрение человека очевидно. Так же, учитывая все больший интерес к компьютерным играм, виртуальной реальности увеличивается риск развития компьютерной зависимости, нарушение в психологическом развитии человека.

Развитие новых технологий обучения в школе требует хорошего знания компьютера. Поэтому совсем исключить его из современной жизни не получится. Учитывая все это, человеку, а особенно подростку, необходимо соблюдать элементарные меры по профилактике заболеваний, вызванных работой на компьютере. Это поможет снизить степень воздействия компьютера на здоровье человека.

Особенное внимание в настоящее время уделяется здоровьесберегающим технологиям, что является обязательной составляющей

Приложение 1. Упражнения для глаз

1. Эффективная профилактическая мера - зрительная гимнастика. Ее проводят дважды: через 7-8 минут от начала работы на компьютере и после ее окончания. Например, сидя за компьютером, поднять глаза кверху и, представив летящего там мотылька или бабочку, следит за их полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы - двигаться должны только глаза!
2. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
5. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
6. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
7. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Приложение 2. Рекомендации по обустройству рабочего места

Мебель должна соответствовать росту.

Стул должен быть обязательно со спинкой. Сидеть нужно на расстоянии не менее 50-70 см от компьютера, упираясь взором перпендикулярно в центр экрана. Посадка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, необходимо сидеть на стуле, опираясь на 2/3 - 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола сохраняется свободное пространство не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаются под столом на соответствующей подставке.

Стол, на котором стоит компьютер, должен стоять в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов. Занятия на компьютере принесут пользу, если выполнять необходимые условия организации рабочего места.

Приложение 3. Памятка для родителей

Время, проведенное за компьютером, посещаемые сайты, все это должно быть под контролем родителей для профилактики компьютерной зависимости. Если этого не произошло и родители отметили у своего ребенка признаки компьютерной зависимости, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Нельзя осуждать ребенка за слишком долгое сидение за компьютером.

Ограничить время работы с компьютером, объяснив, что компьютер — не право, а привилегия, поэтому общение с ним подлежит контролю со стороны родителей. Резко запрещать работать на компьютере нельзя. Если ребенок склонен к компьютерной зависимости, он может проводить за компьютером два часа в будний день и три — в выходной. Обязательно с перерывами.

Установить на компьютер фильтры для отсеивания не желательных сайтов

Показывать личный положительный пример. Важно, чтобы слова не расходились с делом. И если отец разрешает сыну играть за компьютером не более часа в день, то и сам он не должен играть по три-четыре часа.

Предложить другие возможности времяпровождения. Можно составить список дел, которыми можно заняться в свободное время. Желательно, чтобы в списке были совместные занятия (походы в кино, на природу, шахматы и т. д.).

Использовать компьютер как элемент эффективного воспитания, в качестве поощрения (например, за правильно и вовремя сделанное домашнее задание, уборку квартиры и т. д.).

Обращать внимание на игры, в которые играют дети, так как некоторые из них могут стать причиной бессонницы, раздражительности, агрессивности, специфических страхов.

Обсуждать игры вместе с ребенком. Отдавать предпочтение развивающим играм. Крайне важно научить ребенка критически относиться к компьютерным играм, показывать, что это очень малая часть доступных развлечений, что жизнь гораздо разнообразней, что игра не заменит общения.