Бег является едва ли не самым простым способом поддерживать себя в хорошей физической форме. Это напрямую связано с тем, что во время бега задействовано максимальное количество мышц тела, активно работают сердечная и дыхательная системы. И это далеко не вся польза, которую приносит организму регулярная пробежка.

Как уже говорилось, во время бега работают практически все мышцы организма. В то же время, они еще и тренируются. Во время бега задействованы не только мышцы ног, но и шеи, брюшного пресса, руки. Сердце тоже мышца, поэтому улучшается кровообращение, органы снабжаются кислородом.

Лечебный бег ставит главной целью улучшение состояния здоровья, поэтому не рекомендуется гнаться за дальними дистанциями или скоростью. Золотое правило бега: «Тише бежишь – большую пользу получаешь». При пробежке необходимо отслеживать работу сердца (уменьшать нагрузку при появлении неприятных ощущений) и правильно регулировать дыхание, выбирая подходящий темп.

Бег положительно влияет на иммунитет, поэтому снижает риск заболеваний. Кроме этого, способствует закаливанию при совершении пробежек в холодное время.

Кроме этого, чем еще полезен бег, так тем, что благотворно влияет на нервную систему. Пробежка помогает справиться с депрессией, плохим настроением. Ведь во время бега выделяется эндорфин - гормон счастья. Также бег помогает снять стресс. Каким образом? - Слушать музыку или звуки природы (например, пение птиц). Бег структурирует мысли, помогает принять решение. Для тех, кто живет в больших городах и работает на стрессовой работе, бег просто панацея.

Очень многие любители бега предпочитают вечернее время для тренировок. А почему же полезен бег по вечерам? Вечерняя тренировка помогает снять стресс после рабочего дня, кроме того позволяет переключить ваши мысли. Бег может быть отличным завершением рабочего дня, он настроит вас на позитивный тон и обеспечит крепкий здоровый сон.

Если для вас бег - это способ поддерживать себя в хорошей физической форме, или похудеть, то лучше выбрать утренние часы для пробежки. Бег по утрам повысит тонус вашего организма и зарядит энергии на оставшийся день.

Итак, теперь вы знаете, чем полезен бег. Регулярные пробежки будет полезны не только для вашего здоровья, но и выработается сила воли, борьба со стрессом станет более продуктивной.

Очень важно прежде, чем начинать заниматься бегом, проконсультироваться с врачом. Особенно это необходимо людям, страдающим от каких-либо хронических заболеваний. При некоторых болезнях занятия бегом противопоказаны. К ним относятся: острая форма инфекционных заболеваний, болезни или травмы опорно-двигательного аппарата, тяжелые поражения сосудов и сердца.