Строение мышц человека
1. Строение мышц человека
Изучив литературу, я узнал, что мышцы - это особая ткань, которая может сокращаться и расслабляться, меняя тем самым свою длину.
Мышцы состоят из вытянутых мышечных волокон (миофибрилл), которые сокращаются и расслабляются при поступлении к ним нервного импульса.
Мышечная ткань бывает разных типов:
1. Гладкая (образует стенки кровеносных сосудов, внутренних органов, например кишечник, желудок и пр., сокращается непроизвольно).
2. Поперечно-полосатая (скелетная, прикреплена к костям скелета, сокращается произвольно).
3. Смешанная (сердечная, состоит из гладких и поперечнополосатых мышц, из нее образовано сердце, она работает без остановки всю жизнь, сокращается непроизвольно).
Основная часть мышц в теле человека – это поперечнополосатые скелетные мышцы. Благодаря их работе мы можем удерживать позу, приводить в движение части тела, питаться, дышать, произносить звуки и т.д. В организме человека более 650 скелетных мышц.
Они прикреплены к костям с помощью сухожилий и связок. Скелетные мышцы могут сокращаться по нашей воле, заставляя двигаться различные части тела. При сокращении концы мышц приближаются друг к другу. Кости, к которым прикреплена мышца, изменяют положение в пространстве, сгибая, разгибая, вращая сустав.
При этом каждая мышца действует на сустав только в одном направлении и всегда имеет антагониста (мышцу, которая действует на сустав в обратном направлении). Например, бицепс сгибает локтевой сустав, а трицепс его разгибает. На один и тот же сустав в одном направлении может воздействовать несколько мышц.
Миофибриллы скелетных мышц имеют поперечные полосы из-за чередования темных и светлых участков. Отсюда и название данного типа мышечной ткани.
Одной из особенностей поперечнополосатых мышц является то, что их можно развивать, тренировать, делать сильнее и выносливее.
При подтягивании на перекладине работает большое количество мышц. Если они развиты слабо, то человек не может подтягиваться на турнике.
2. Мышцы, участвующие в подтягивании
Подтягивание – это поднятие собственного тела с помощью сгибания рук, противодействуя силе тяжести.
В процессе работы над проектом я изучил несколько статей о мышцах, которые участвуют в подтягивании. Я узнал, что есть разные виды подтягиваний. Они отличаются по способу хвата (прямой, обратный), по ширине хвата (узкий, средний, широкий) и по верхнему положению (подтягивание к груди, за голову). При этом акцент делается на разные группы мышц.
В своём проекте я решил рассмотреть классический вид подтягивания – прямым средним хватом. При этом виде подтягивания в основном работают мышцы спины, им помогают мышцы груди, рук и плеч.
Я составил таблицу с указанием мышц, необходимых для подтягивания. В ней также указано, за что именно они отвечают при выполнении этого упражнения.
Таблица 2. Мышцы, задействованные в подтягивании на высокой перекладине.
Мышца | Расположение | Работа мышц в упражнении |
Широчайшая мышца | Верхняя боковая часть и нижняя часть спины | Тянет туловище вверх, приближая бока к локтям (приведение плеча); отводит плечи назад за спину (разгибание плеча) |
Ромбовидная мышца | Средняя часть спины, покрыта трапецией | Поворачивает лопатку книзу (нижний край лопатки приближается к позвоночнику) |
Большая круглая мышца | Верх боковой части спины (прямо под подмышкой) | Помогает широчайшей мышце подтягивать туловище к локтям и отводить плечи назад |
Сгибатели пальцев | Кисти рук, предплечья | Обеспечивают хват, сгибание пальцев |
Большая грудная мышца | Верхняя часть грудной клетки | Тянет туловище вверх, приводя (приближая) верх руки к туловищу (приведение плеча) |
Малая грудная мышца | Верхняя часть грудной клетки (покрыта большой грудной мышцей) | Помогает поворачивать лопатку книзу (нижний край лопатки приближается к позвоночнику) |
Клювовидно-плечевая мышца | Внутренний участок верха руки у плечевого сустава | Приводит плечо к туловищу, поворачивает его наружу |
Подлопаточная мышца | В подлопаточной ямке, покрыта мышцами | Приводит плечо к туловищу |
Дельтовидная мышца | Верхняя часть плеч | Фиксирует плечевой сустав, противодействует силе тяжести |
Бицепс | Передняя часть верха руки | Сгибает руку в локтевом суставе, фиксирует локтевой сустав. Противодействует силе тяжести, фиксирует плечевой сустав. |
Трицепс | Задняя часть верха руки | Разгибает руку в локтевом суставе, фиксирует локтевой сустав |
Трапециевидная мышца | Верхняя часть спины | Опускает плечевой пояс, приводит лопатки к позвоночнику |