В итоговом индивидуальном исследовательском проекте по физкультуре на тему «Здоровый образ жизни» учащиеся 9 класса ставят цель создать условия для продолжительной, насыщенной впечатлениями, эмоциями, радостью жизни человека, его активной творческой деятельности.

В процессе исследовательской работы (проекта) по физкультуре о здоровом образе жизни обучающиеся изучают принципы ведения здорового образа жизни, такие как правильное питание, режим дня, прогулка на свежем воздухе, отказываются от вредных привычек, ведь вредные привычки оказывают большое влияние на здоровье и самочувствие человека.

Оглавление

Введение

1. Здоровый образ жизни
2. Компоненты здорового образа жизни
3. Преимущества ведения здорового образа жизни
4. Питание, личная гигиена, закаливание- залог здорового образа жизни
5. Спорт

Заключение

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, который помогает сохранить здоровье и укрепить иммунитет. Человек, который ведет такой образ, автоматически отказывается от употребления алкоголя и табака. Такой человек занимается спортом для укрепления организма, кушает только здоровую пищу.

Цель работы: В ходе исследования уровня здоровья учащихся установить от чего зависит их здоровье.

Задачи исследовательской работы:

• Освоение знаний о здоровом образе жизни.
• Укреплять физическое, моральное, психическое здоровье.
• Компоненты здорового образа жизни
• Рациональный режим.
• Систематические физкультурные занятия.
• Правильное питание.

Благоприятная психологическая обстановка в семье - хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться с близкими людьми. Возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.

Здоровый образ жизни влияет на иммунитет человека. Люди, которые начали вести здоровый образ жизни, у них улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

• хорошее самочувствие;
• нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
• укрепление иммунитета;
• снижение риска заболеваний.

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.
Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ. Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Правильный режим питания:

• Принимать пищу в одно и тоже время.
• Прием пищи 4-5 раз в день.
• Интервал пищи должен составлять не менее 4 часов.
• Интервал между сном и последним приемом пищи должен составлять 2-3 часа.

Личная гигиена:
Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.
Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и кожными заболеваниями.

Личная гигиена включает в себя:

• гигиена кожи
• гигиена одежды
• гигиена полости рта
• гигиена дома

Спорт – это залог здоровья!
Занятия спортом делают нас сильнее, энергичнее и улучшает физическое состояние человека.
Спортивный образ жизни повышает тонус организма, дарит красоту, укрепляет организм, здоровье и долголетие.

Для чего нужен спорт:

• Благодаря занятием спортом улучшается сон, укрепляются кости и суставы.
• Спорт дает человеку ощутимый прилив бодрости.
• Усиливает насыщение клеток организма кислородом, что прямым образом влияет на здоровье и долголетие человека.

В ходе итогового индивидуального проекта на тему «Здоровый образ жизни» учащиеся 9 класса определили, что самое дорогое у человека - это жизнь. Главное в жизни - здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях.

Здоровье человека зависит от многих причин: от наследственных факторов, медицинской помощи, состояния окружающей среды и образа жизни. Образ жизни складывается из привычек, характера, потребностей того или иного человека, его материального и духовного состояния, традиций и т.д.

Для того, чтобы чувствовать себя благополучно, нужен здоровый образ жизни.
Таким образом, формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением сторон, связанных с жизненными ситуациями.