Обучающие программы и исследовательские работы учащихся
Помогаем учителям и учащимся в обучении, создании и грамотном оформлении исследовательской работы и проекта.

Объявление

Наш баннер

Сайт Обучонок содержит исследовательские работы и проекты учащихся, темы творческих проектов по предметам и правила их оформления, обучающие программы для детей.
Будем благодарны, если установите наш баннер!
Баннер сайта Обучонок
Код баннера:
<a href="https://obuchonok.ru/" target="_blank"> <img src="https://obuchonok.ru/banners/banob2.gif" width="88" height="31" alt="Обучонок. Исследовательские работы и проекты учащихся"></a>
Все баннеры...
Тематика: 
Психология
Автор работы: 
Панова Анна Николаевна
Руководитель проекта: 
Абдулаева Меседу Гаджиевна
Учреждение: 
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия имени Подольских курсантов»
Класс: 
9

При работе над исследовательским индивидуальным проектом по психологии на тему "Эмоциональное выгорание среди подростков" учащаяся 9 класса выяснила что такое эмоциональное выгорание, определила какими бывают его симптомы, причины и фазы, а также систематизировала способы борьбы с ним и способы его профилактики.

Обучающаяся 9 класса в процессе научно-исследовательской работы по психологии на тему «Эмоциональное выгорание среди подростков» выяснила также у кого чаще встречается эмоциональное выгорание, какие существуют возможности и способы для того, чтобы с ним справиться и определила чем оно опасно. В работе определяется, как бороться с эмоциональным выгоранием и не допустить его развития.

Подробнее о работе:


В содержании индивидуальной исследовательской работы (проекта) по психологии об эмоциональном выгорании среди подростков ученицей 9 класса отражены выводы о том, что очень важно развивать у подростков навыки эмоциональной саморегуляции, обеспечивать им безопасное пространство для выражения своих чувств и переживаний.

Оглавление

Введение

  1. Что такое эмоциональное выгорание?
  2. Какие симптомы?
  3. Причины
  4. Фазы эмоционального выгорания
  5. Как бороться с эмоциональным выгоранием?
  6. Как не допустить развития эмоционального выгорания?
  7. У кого чаще встречается эмоциональное выгорание?
  8. Чем опасно эмоциональное выгорание?

Заключение

Введение

Сгорела лампочка, ну что ж — сменить её несложно.
С душой, увы, того же сделать невозможно.
Т. Бычкова

В этой статье хотелось бы обсудить очень актуальную тему в наше время, а именно эмоциональное выгорание среди подростков, которое набирает свои обороты с каждым днём всё больше и больше. Мы живем в такое время, где нас окружают различные источники стресса, которые негативно влияют на нашу психику и общее состояние организма и вызывают эмоциональное истощение. Особенно сильно к этому предрасположены подростки, у которых происходят значительные изменения и перестройки в организме из-за которых ментальное состояние становится более уязвимым к внешним источникам стресса.

Цель: ознакомить аудиторию с эмоциональным выгоранием у подростков, выявить причины и предложить пути решения во время эмоционального выгорания.

Задачи:

  1. Проанализировать литературу и интернет-ресурсы по этой теме
  2. Выявить причины эмоционального выгорания
  3. Выяснить, как с ним справляться

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ


Эмоциональное выгорание — это состояние эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом. Такое случается, когда человек так интенсивно работает, что мозг не справляется с нагрузкой, и нарастает тревога. И когда тревожность достигает пика, запускается защитный механизм, который выключает работоспособность. Внимание рассеивается, ухудшается память, снижается способность к восприятию информации. А поскольку ресурсы на исходе, физическое здоровье тоже оказывается под угрозой. На фоне эмоционального выгорания могут возникнуть проблемы со здоровьем.

КАКИЕ СИМПТОМЫ

Признаки эмоционального выгорания у взрослого и подростка практически не отличаются. Дети не редко жалуются на высокую нагрузку в школе. Но не обязательно источником усталости является лень. При развитии некоторых симптомов обстоятельства на самом деле могут быть тревожными и нуждаться в участии взрослых:

  • Хроническая вялость, усталость даже в выходные, подросток просыпается уже «разбитым».
  • Существенный упадок учебных способностей, новая информация больше «не лезет» в голову. Ребенок становится рассеянным, снижается концентрация внимания. Ему трудно отвечать на уроках, сосредоточиться на чтении учебника и даже при обычном общении он как будто витает в облаках.
  • Изменение эмоционального состояния: нервозность, беспокойство, вспыльчивость и раздражительность, а также частые смены подавленного и сверхактивного состояний.
  • Нарушение сна (бессонница, повышенная сонливость) и питания (потеря или повышение аппетита).
  • Чрезмерная самокритика, негативное отношение к себе: «я болван», «ненавижу себя», «я никогда ничего не достигну».
  • Постоянное напряжение, недоверие, непонимание приводят к конфликтам с друзьями, одноклассниками, членами семьи или учителями.
  • Жалость к себе: «всем от меня что-то надо», «отношение ко мне предвзято и незаслуженно».
  • Минимальная результативность – подросток выкладывается из последних сил, старается, делает уроки дольше. Но его эффективность стараний отсутствует.
  • Апатия, пассивность, учеба, хобби, спортивные тренировки начинают казаться бессмысленными: «я ничего не хочу», «мне всё надоело», «кому это вообще нужно».

Поскольку моральные ресурсы исчерпываются, страдает физическое состояние организма: возникают мышечные, головные боли, тошнота, нарушение пищеварения, «скованность» в грудной клетке, выпадение волос, может ухудшиться зрение и так далее.

ПРИЧИНЫ

Развитию выгорания способствует сильный стресс, к которому приводят совокупность внутренних и внешних факторов. Факторы первой группы исходят от самого подростка и его восприятия мира вокруг. Вторая группа связана с обстоятельствами извне, которые могут повлечь за собой или ускорить выгорание:

  • Эмоциональное давление и отсутствие поддержки (частые замечания, отсутствие признания заслуг, наказания за плохие оценки и фразы «В дневнике должны быть только пятёрки», «С такими знаниями ты станешь в лучшем случае дворником!»).
  • Чрезмерные требования самих подростков или родителей по отношению к результатам школьной успеваемости порождают нервозность и страх. В результате пропадает интерес к учёбе.
  • Конфликты, нездоровое соперничество, нарушение межличностного взаимодействия с одноклассниками и друзьями.
  • Неопределённость будущих перспектив.
  • Семейные проблемы и ссоры, тяжёлое материальное состояние.
  • Ощущение необъятности, если задач чересчур много, и школьник не понимает, за что приниматься в первую очередь и как всё успеть, — он может откладывать все на потом. Внешне это похоже на лень, но в действительности тревога не даёт ему приняться за работу.
  • Огромные объёмы новой информации, активная внешкольная деятельность при дефиците отдыха способствуют психологическому перегрузу.
  • Неспособность контролировать собственные эмоциональные состояния.
  • Повышенное давление со стороны педагогов, строгие рамки поведения.
  • Переоценка роли учёбы/экзаменов, страх кого-то подвести, гиперответственность, культ успешности.

ФАЗЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ


Эмоциональное выгорание – это постепенно развивающийся процесс, состоящий из нескольких стадий. Разные авторы предлагают свои варианты классификации, охватывающие разные периоды. Согласно концепции Матиаса Буриша, можно выделить шесть главных фаз и характерные для них симптомы:

1. Предупреждающая (истощение):

  • отказ от личных потребностей, вытеснение неудач и разочарований;
  • чрезмерная активность в учебе и внешкольной деятельности;
  • бессонница, хроническая усталость;
  • ограничение общения.

2. Снижение уровня личного участия:

  • потеря положительного восприятия одноклассников;
  • перекладывание вины за личные неудачи на кого-то другого;
  • безразличие, отсутствие сопереживания, не гуманное отношение;
  • зависть, чувство использованности;
  • нежелание выполнять свои обязанности;
  • опоздания, прогуливание уроков, пропуск тренировок;
  • концентрация только на своих потребностях, изменение идеалов в жизни.

3. Эмоциональные реакции (депрессия и агрессия):

  • отрицательные переживания, обвинения других, непризнание своей причастности к неудачам;
  • отсутствие терпимости и способности к взаимным уступкам;
  • перепады настроения, безосновательные страхи, пассивность;
  • конфликты с окружающими;
  • неуверенность в себе, постоянная внутренняя самокритика.

4. Фаза деструктивного поведения (сфера интеллекта, мотивационная, эмоционально-социальная):

  • снижение памяти, концентрации внимания, нежелание думать;
  • скука, равнодушие, одиночество, отказ от увлечений;
  • неспособность принимать решения, нежелание перемен, безынициативность;
  • отсутствие воображения, выполнение заданий строго по инструкциям;
  • избегание тем, связанных со школой, домашними заданиями;
  • нежелание работать в коллективе, общаться в компаниях или чрезмерная привязанность к одному человеку.

5. Психосоматические реакции:

  • снижение иммунитета;
  • расстройство сна;
  • неспособность расслабиться во время отдыха;
  • боли в позвоночнике;
  • нарушение пищеварения;
  • скачки давления, головные боли, тахикардия.

6. Отчаяние:

  • бессилие и потеря смысла жизни;
  • негативная жизненная установка;
  • экзистенциональный кризис.

КАК БОРОТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ

Чтобы помочь школьнику справиться с эмоциональным выгоранием, родителям нужно предпринять ряд действий, способствующих снижению уровня стресса, а именно:

  • разобраться с учебной нагрузкой и распределить время так, чтобы у ребенка была возможность отдыхать;
  • на время отказаться от дополнительных занятий, чтобы ребенок восстановился, а его эмоциональное состояние пришло в норму;
  • наладить режим сна, чтобы ребенок спал не менее 8 часов, потому что недосып напрямую влияет на психическое состояние;
  • оказывать ребенку эмоциональную поддержку, отказаться от чрезмерно строгих требований к нему, проявлять терпение;
  • посмотреть, получает ли ребенок достаточно витаминов, особенно витамина Д, так как во многих регионах России люди сталкиваются с его недостатком, а он тоже влияет на психофизиологическое состояние. Можно обратиться к терапевту или педиатру, который назначит анализы, чтобы проверить, каких витаминов не хватает ребенку;
  • больше гулять, особенно на природе, среди деревьев, так как прогулки на природе улучшают эмоциональное состояние;
  • ввести легкую физическую нагрузку: бег, ходьбу или еще что-то, что приносит удовольствие;
  • обратиться к психологу, если ребенок не в состоянии самостоятельно справиться с выгоранием

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ РАЗВИТИЯ ЭИОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ


Главное для подростка — это правильно рассчитывать свои возможности и силы. При неверном отношении к первым «звоночкам» эмоционального выгорания состояние может принять тяжелую форму и осложниться другими психическими и соматическими заболеваниями. Не надо пытаться добиться всего и сразу, ставить непостижимые цели, всем угодить.

Родственникам стоит с понимаем отнестись к подростку и перестать оказать давление. Если по ребенку видно, что он устал не стоит повторять, что учеба и экзамены самое важное в жизни, надо учиться только на пятерки и нельзя вести себя как слабак. На этом этапе такая назидательность только усугубит психическое состояние и проблемы со здоровьем, что ни один родитель не пожелает своему ребёнку.

Подростку следует понять, что это – обычный жизненный этап, а родителям:

  1. Во-первых, снизьте нагрузку и смените для ребёнка обстановку, освободите его от домашних дел, позвольте ему несколько дней не ходить на занятия, сводите его погулять и отвлечься.
  2. Во-вторых, ребенок должен видеть и чувствовать поддержку. При эмоциональном выгорании возникают слабость и подавленность. Выслушайте, поддержите разговором, позвольте открыться. Покажите, что вы верите своему чаду и хотите помочь. Если же диалога не получается и общение заканчивается ссорами, обратитесь к детскому психологу, которому он сможет открыться.
  3. В-третьих, узнайте причину состояния, что его спровоцировало.
  • Слишком большая нагрузка в школе? - Попытайтесь освободить от работы по дому или дополнительных занятий.
  • Скучны, не интересны задания? - Обсудите это с педагогом.
  • Запугивание, издевательства со стороны одноклассников? - Поговорите с учителем или директором, отведите подростка к психологу по буллингу.
  • Не получается составить продуктивное расписание? - Научите распределять приоритеты и расскажите о технике планирования «Слоны и лягушки». Это поможет правильно управлять своим временем, всё успевать и несмотря ни на что завершать начатые дела. Задачи, цели, желания и мечты рекомендуется переноси на бумагу.

У КОГО ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЕТСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Давайте разберемся, какие факторы влияют на развитие синдрома. Условно их можно разделить на внешние и внутренние. Внешние это:

  1. стресс;
  2. высокая нагрузка;
  3. недостаточное вознаграждение за работу;
  4. монотонная работа, рутина;
  5. напряженные отношения с людьми, окружающими человека;
  6. противоречивые требования руководителей;
  7. отсутствие удовольствия и др.

Но, так или иначе, в своей деятельности с этим сталкивается каждый человек. Но почему кто-то переносит это легче, а кто-то выгорает?
Этому способствуют, внутренние факторы или по-другому, некоторые личностные особенности.

Перфекционизм.
Его еще условно можно назвать синдромом отличника. Желание все сделать идеально. Что может больше изматывать?

Гиперконтроль.
Сложно перераспределить ответственность, все должно проходить через одни руки. Всем помочь, всех предостеречь, все проверить. Это приводит к накоплению огромной усталости.

Повышенная тревожность.
Я бы еще дополнила этой качество склонностью к чувству вины. Они часто идут рука об руку. Выражается в склонности сгущать краски. "Если я не выполню работу идеально - меня отстранят".

Трудоголизм.
Всегда дайте больше, буду работать еще и по выходным. Эти люди горят работой и не умеют отдыхать. Но ресурсы организма не вечные.

Синдром самозванца.
Ну и куда же без него. Синдром самозванца включает в себя предыдущие пункты и добавляет свое. Желание все сделать совершенно, страх, что тебя вот-вот раскусят, и на самом деле ты ничего не умеешь и др.
Конечно, многие факторы часто следуют рука об руку, приводя к эмоциональному истощению. Чем больше стресса, тем сложнее с ним справиться. Человек устает настолько сильно, что будто не может отдохнуть вовсе.

ЧЕМ ОПАСНО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ


Негативные последствия эмоционального выгорания сказываются во всех сферах жизни человека:

  • Страдает физическое здоровье. Хронические заболевания становятся основной причиной потери трудоспособности и даже инвалидизации. Развиваются сердечные инфаркты, аритмии. Они значительно усложняют жизнь — требуют постоянной медицинской коррекции и длительной реабилитации.
  • Социальные последствия. Пропадает творческое отношение к труду, человек становится источником конфликтов дома и в обществе, совершает ошибки.
  • Разрушение семьи. Негативные эмоции сглаживаются за счет злоупотребления интересами близких людей.
  • Эмоциональное неблагополучие переходит в стойкое психическое расстройство, зависимость от психоактивных препаратов, нежелание жить вплоть до попыток самоубийства.

Легкая степень эмоционального выгорания поддается коррекции до развития тяжелых симптомов хронического нарушения здоровья. Ситуация усложняется тем, что человек не замечает своих проблем, искусственно затягивает их решение, не видит необходимости в помощи профильного специалиста.
Иногда желание избавиться от физических страданий заставляет обращаться к “липовым” специалистам “народной” медицины, которые не имеют специальных навыков в коррекции психического состояния. Лечение отдельно взятой патологии внутренних органов не приносит облегчения.

Заключение

В заключении исследовательской работы (проекта) по психологии можно отметить, что проблема эмоционального выгорания среди подростков является актуальной и требует серьезного внимания со стороны общества, родителей и образовательных учреждений. Особенно важно развивать у подростков навыки эмоциональной саморегуляции, обеспечивая им безопасное пространство для выражения своих чувств и переживаний.

Обсуждение этой проблемы на уровне общества поможет сформировать более внимательное и заботливое отношение к эмоциональному благополучию подрастающего поколения. Только совместными усилиями мы сможем создать условия для здорового эмоционального развития подростков и обеспечить им яркое и успешное будущее.


Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Объявление

Статистика