Обучающие программы и исследовательские работы учащихся
Помогаем учителям и учащимся в обучении, создании и грамотном оформлении исследовательской работы и проекта.

Объявление

Наш баннер

Сайт Обучонок содержит исследовательские работы и проекты учащихся, темы творческих проектов по предметам и правила их оформления, обучающие программы для детей.
Будем благодарны, если установите наш баннер!
Баннер сайта Обучонок
Код баннера:
<a href="https://obuchonok.ru/" target="_blank"> <img src="https://obuchonok.ru/banners/banob2.gif" width="88" height="31" alt="Обучонок. Исследовательские работы и проекты учащихся"></a>
Все баннеры...
Тематика: 
Биология
Автор работы: 
Чехович Виктория Владимировна
Руководитель проекта: 
Поломошнова Светлана Викторовна
Учреждение: 
МАОУ СОШ № 279
Класс: 
10

При работе над исследовательским проектом по биологии на тему "Влияние сна на самочувствие школьников" учащаяся 10 класса изучила литературу для выяснения того, что же такое сон и для чего он необходим. Также обучающаяся выявила режим детей младшего школьного возраста и их самочувствие при таком режиме на основе анкетирования, а также проанализировала полученные данные.

В процессе проведения научно-исследовательской работы по биологии на тему «Влияние сна на самочувствие школьников» обучающаяся 10 класса представила рекомендации подросткам по созданию адекватного режима сна и улучшению их самочувствия.

Подробнее о работе:


По окончании индивидуальной исследовательской работы в рамках проекта по биологии о влиянии сна на самочувствие школьников ученица 10 класса сделала выводы о негативном влиянии на подростковый организм неправильного режима сна. Автор утверждает, что недостаток сна может привести к ослаблению иммунной системы, что может стать причиной целого ряда заболеваний.

Оглавление

Введение
Глава 1. Аналитический обзор литературы и источников информации
1.1. Физиологическая природа сна
1.2. Для чего сон человеку?
Глава 2. Экспериментальная часть
2.1. Социологический опрос
2.2. Исследование
2.3. Результат исследования
Заключение
Литература
Приложения

Введение


Люди проживающие на Крайнем Севере вынуждены приспосабливаться к особенностям светового режима в период полярной ночи и полярного дня, такие циклы могут нарушать выработанный циркадианный ритм у человека, особенно у подростков и влиять на самочувствие. Я решила провести свое исследование и понять, действительно ли это так. Тема моего проекта «Влияние сна на самочувствие школьников».

Целью данной работы является изучение влияния сна на организм подростка.

Данная цель достигается в процессе решения следующими задачами:

  1. изучить литературные источники и определить что такое сон и для чего он нужен;
  2. на основе социологического анкетирования, выявить режим школьников, их самочувствие при таком режиме;
  3. проанализировать полученные данные анкетирования;
  4. предложить рекомендации для подростков для правильного режима сна и дальнейшего благоприятного самочувствия;
  5. донести объективную информацию до целевой аудитории проекта.

Объект данного исследования: учащиеся МАОУ СОШ № 279.
Предмет исследования: самочувствие учащихся.

Гипотеза исследования: я предполагаю, что неправильный режим сна отрицательно влияет на самочувствие учащихся, что может привести к проблемам со здоровьем.

Методы исследования.

  1. изучение литературы и источников интернет;
  2. наблюдение;
  3. сравнение;
  4. эксперимент;
  5. анкетирование;
  6. анализ;
  7. обработка данных.

Практическая значимость работы над исследовательским проектом заключается в том, что результаты исследований могут использоваться: на уроках анатомии, экологии, классных часах, внеклассных мероприятиях, для повышения интереса учащихся к проблеме сохранения здоровья человека в современном мире.

Глава 1. Аналитический обзор литературы и источников информации

1.1. Физиологическая природа сна


Что такое сон? Каждый себе наверное хоть один раз задавал этот вопрос. Мы спим с самого младенчества. Только родившийся ребёнок проводит во сне большую часть суток. Повзрослев он большую часть времени бодрствует. Но даже взрослому человеку необходим сон. Во сне мы проводим третью часть своей жизни. Человека всегда волновало, что же происходит с организмом во время сновидений.

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут.

Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод, длительность которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. [1]

1.2. Для чего сон человеку

Сон имеет важное значение для организма млекопитающих, в том числе для человека, а длительное отсутствие сна убивает организм. При нехватке сна ухудшаются когнитивные функции, причём внимание снижается в большей степени, чем остальные. В экспериментах М. М. Манасеиной и других учёных было выяснено, что сон необходим для здоровья как головного мозга, так и внутренних органов.

В результате депривации сна происходят изменения в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, в том числе бета-амилоида, накопление которого является причиной болезни Альцгеймера. Также в результате депривации сна возникают изменения внутренних органов, причём в отсутствие стресса изменения во внутренних органах при депривации сна более выражены, чем в головном мозге.

Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов. В основе так называемой висцеральной теории сна лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов.

  • Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
  • Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи.
  • Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток.
  • Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести «ремонт» ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов.
  • Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.

Глава 2. Экспериментальная часть

2.1. Социологический опрос


Я провела опрос среди учащихся нашей школы 9-11 классов с целью выявления показателей. В опросе участвовало 47 человек (100%)
На вопрос «Сколько часов вы спите? 25 учеников (55,3%) ответили, что спят от 7 до 8 часов. Это норма здорового сна. 13 человек (27,7%) спит от 5 до 6 часов. Это отклоняется от нормы (Приложение 1)

Во сколько вы ложитесь спать? 39 человек (83%) ответило, что ложится спать после 23 часов. Это плохо скажется на организме. Если мы ложимся спать до 23 часов, то у нас вырабатывается кортизол- гормон роста. Так как мы не высыпаемся, то наша умственная и продуктивная деятельность снижается. (Приложение 2)

На вопрос «Как вы себя чувствуете, когда ложитесь спать до 23 часов?»
25 человек (55,3%) склоняется к тому, что мы чувствуем себя бодро, весь день наблюдается хорошая активность и усталость снижается. (Приложение 3)

Как вы себя чувствуете, когда ложитесь спать после 23 часов?
28 человек (59,6%)- это чувствуют себя не комфортно, усталость, сонливость, чувство затуманенности сознания. (Приложение 4)

На основе анкетных данных, можно сделать вывод о том, что респонденты большей частью спят 5-6 часов, что не соответствует норме, как правило ложатся спать после 23 часов, на момент опроса большая часть респондентов чувствуют себя утомленными, сонливыми.

2.2. Исследование

Я провела эксперимент, при котором сравнила, как отражается состояние организма подростка при правильном и неправильном режиме сна. Исследование проводилось в течение 27 дней, в период с 10.01 по 06.02.2023 года, на учащейся 6 класса, моей сестре (по её личному согласию). С 10.01 по 23.01 наблюдала за состоянием организма, если опытный ложился спать после 23 часов. С 24.01 по 06.02 наблюдала за состоянием организма, если опытный ложился спать до 23 часов. (Приложение 5)

2.3. Результаты исследования

Таким образом, можно сделать вывод о том, что ложась спать после 23:00 организм в течение дня очень устает, чувствуется слабость, появились головные боли, снизился иммунитет. Однако при засыпании до 23:00 организм наоборот чувствует себя прекрасно, в течении дня человек очень продуктивный, подвижный, бодрый.

Заключение

Изучив теоретический материал и проведя исследования, я заключаю, что гипотеза, выдвинутая в начале проекта, подтвердилась, неправильный режим сна отрицательно влияет на организм учащихся. Уменьшение количества часов на сон ведет к снижению иммунитета и может привести к различным заболеваниям.

Хочу сказать, что во время полярной ночи и полярного дня люди чувствуют себя хуже, чем при нормальном режиме дня и ночи. Организму во время полярной ночи не хватает света, от чего хочется постоянно спать. Во время полярного дня, наоборот, организм не может много спать при дневном свете, от чего случаются постоянные недосыпания.

Список литературы

  1. Сон. Сайт «Википедия» [Электронный ресурс].
  2. Селичева А. Михаил Полуэктов: «Недосыпание — социальная бомба»: Постнаука. —09.01.2020.

Приложение 1

сколько спите

Приложение 2

когда ложитесь

Приложение 3

Как вы себя чувствуете, когда ложитесь спать до 23 часов?
ложитесь до 23

Приложение 4

ложитесь после 23

Приложение 5


Экспериментальные данные.

После 23:00 До 23:00
1 день Уснула- 00:42
Проснулась- 07:36
Чувствуется усталость, ощущение- как будто бы не ложилась спать.
Уснула- 22:11
Проснулась- 07:10
Под вечер спать не очень хочется, усталости нет.
2 день Уснула- 00:10
Проснулась- 07:10
Клонит в сон на протяжении всего дня.
Уснула- 22:41
Проснулась- 07:32
Я выспалась, усталости нет на протяжении всего дня.
3 день Уснула- 00:05
Проснулась- 07:10
Так же клонит в сон на протяжении дня.
Уснула- 22:25
Проснулась- 07:15
Чувствую себя бодро, и не устала за весь день.
4 день Уснула- 23:52
Проснулась- 07:00
Усталость под вечер присутствует.
Уснула- 21:32
Проснулась- 07:12
День был очень продуктивным и я совсем не устала.
5 день Уснула- 23:57
Проснулась- 07:00
Утром усталости особо нет, но под вечер невыносимо хочется спать
Уснула- 21:46
Проснулась- 7:12
Чувствую себя замечательно и бодро.
6 день Уснула- 23:50
Проснулась- 07:15
Очень сложно было проснуться утром.
Уснула- 22:51
Проснулась- 06:52
Долго не могла уснуть, спать не хотелось совсем.
7 день Уснула- 23:20
Проснулась- 07:00
Очень сложно проснуться и весь день чувствую себя ужасно
Уснула- 22:21
Проснулась- 07:10
Уснула очень быстро и чувствую себя замечательно.
8 день Уснула-23:51
Проснулась- 07:22
Так же чувствую себя плохо, начала болеть голова. Немного приболела.
Уснула- 22:10
Проснулась- 07:20
Ощущение, что я выспалась.
9 день Уснула- 00:15
Проснулась- 7:12
Чувствую себя намного хуже чем в предыдущие дни, головная боль присутствует
Уснула- 21:15
Проснулась- 07:21
Такое ощущение, что спала больше 10 часов, чувствую себя очень хорошо.
10 день Уснула- 00:02
Проснулась- 07:05
Головная боль только усилилась
Уснула- 22:42
Проснулась- 08:21
Спала хорошо, выспалась.
11 день Уснула- 23:13
Проснулась-07:02
Чувствую себя не лучше, все еще есть головная боль.
Уснула- 22:35
Проснулась 09:27
Отличное чувство бодрости.
12 день Уснула- 23:40
Проснулась- 07:15
Головная боль все еще есть и стала сильнее
Уснула- 21:35
Проснулась- 07:15
Ощущение легкости.
13 день Уснула- 00:02
Проснулась- 7:10
Головная боль начала немного отступать
Уснула- 22:07
Проснулась- 06:53
Утром встала без каких либо усилий.
14 день Уснула- 23:31
Проснулась- 7:10
Чувствую себя получше, головная боль стала слабее.
Уснула- 22:51
Проснулась- 08:57
Чувствую себя хорошо, спать не хочется совсем.

Приложение 5

Рекомендации для правильного режима сна.

  • Норма для полноценного ночного сна 7-8 часов.
  • Ложиться спать надо до 23 часов.
  • Выключить освещение и открыть окно (Яркий свет нарушает выработку мелатонина, отвечающего за здоровый сон. Оптимальная температура для сна 17-20 градусов.
  • Не переедать на ночь. (Переедать перед сном вредно для организма. Нежелательно употреблять кофеиносодержащие напитки и алкоголь, они оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему.)
  • Перед сном не пользуйтесь гаджетами. (Синий спектр излучения, который вырабатывают экран телефона или планшета и телевизора, активизирует центры бодрствования в головном мозге).


Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Объявление

Статистика