Проект по биологии "Искусство быть здоровым"

В процессе исследовательской работы на тему “Искусство быть здоровым“ авторами была поставлена цель, выяснить, что является главной составляющей здоровья, а также сделать анализ того, как можно оставаться здоровым.

Подробнее о работе:

Учебный проект по биологии на тему “Искусство быть здоровым“ включает в себя социальный опрос, в ходе которого нам удалось выяснить мнение людей о главной составляющей своего здоровья. Но как сохранить, приумножить и даже вернуть здоровье, которое является главным даром для человека? Этот вопрос долго стоял перед людьми, ведь крепкое здоровье - основа жизни. В нашем проекте мы во всю раскроем его.

Оглавление

Введение

1. Составляющие здоровья
2. В борьбе с болезнями
3. Секреты гигиены
4. Закаливание
5. Кодекс питания
6. Наука отдыха
7. Социальный опрос

Заключение
Список литературы

Людей всегда восхищали гармония тела и духа, прекрасное здоровье, необычайная сила и острый ум. Не зря во всех сказках и мифах всего мира сложился облик мужественного и великодушного героя-защитника, человека, которому все нипочем.

Во все века люди стремились к укреплению своего здоровья, развитию силы и выносливости, обретению мудрости. Стать сильным крайне легко - прокачал мышцы, и вот ты уже похож на Геракла. Развить ум тоже можно, главное - познать мир и самого себя. Осталось лишь узнать как укрепить здоровье.

Представление людей о том, что значит быть здоровым почти никогда не менялось. И здоровье как естественное для человека состояние расценивалось везде примерно одинаково. Иными словами, здоровье - состояние, при котором соблюдается некий баланс. “ Здоровье или здравие - состояние живого тела. Когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга или болезни “ (по Толковому словарю В.И. Даля).

Однако, спустя 100 лет современная медицина считает важным компонентом “социальное благополучие “ . Трудно представить, что кто-либо может существовать без социума. Аристотель называл человека общественным животным. Жизнь , в которой острый дефицит общества , часто становится причиной различных расстройств , прежде всего душевных .

Каждый по-своему оценивает свое социальное благополучие . Несомненно , это не только материальные ценности . Социальное благополучие - индивидуальный критерий . Оно взаимосвязано с миром в семье , полной личной жизни , взаимопониманием с окружающими и т.п. Если человек остро переживает свое прошлое , боится за будущее и лишен внутреннего комфорта , он не может полноценно сохранять свое здоровье .Знаменитый ученый Авиценна провел эксперимент . Он взял двух овец , поместил их в одинаковые вольеры и одинаково за ними ухаживал . Но перед одной из них Авиценна привязал волка так, чтобы хищник не мог навредить подопытной . Естественно от такого аффекта вторая овца быстро теряла вес и погибла .

Необходимо коснуться и вредных привычек. Всем хорошо известно, чем опасны для человека табак, алкоголь и наркотики. Однако, не все всерьез воспринимают угрозу. Многие в оправдание своих пристрастий приводят довод «чуть-чуть не считается» или «немного не страшно». Считается и страшно! Особенно в области наркотиков. Широко распространено мнение, что среди них ест «мягкие» или «безвредные».

Все наркотики обязательно вредят в разной степени головному мозгу. Неблагоприятное воздействие начнет проявляться уже после знакомства с самой легкой версией наркотиков. То же самое относится и к табаку. Ничто не проходит для нас и нашего организма бесследно, даже сигареты. Чем раньше человек начинает курить, тем сильнее будут страдать органы, при этом не развиваясь.

Благодаря современным медицинским технологиям врачи судят о качестве работы организма . Сейчас специалисты могут определять несколько тысяч различных параметров, определяющих состояние организма. Для каждого показателя свои границы, характеризующие норму.

Но человек может быть здоров и тогда, когда в его организме не все соответствует идеальным параметрам. Ведь норма-условная величина. Например, у жителей у горцев сильно повышен гемоглобин. Но для них подобное нормально, ведь подобная модификация у них из-за недостатка воздуха на высоте.

Случается, что все показатели организма в норме, но человек не здоров. В таком случае или сама норма не точна, или изменения настолько скрыты, что их довольно сложно найти. Если же сдвиги замечены вовремя, вполне легко предотвратить дальнейшую опасность.

С момента, когда медицина стала наукой, было выявлено несколько сотен определений болезней. Карл Марк считал, что болезнь- это стесненная свободой жизнь. А Генрих Гейне заметил, что человек болен, если не радуется солнцу. В Берлине при входе в Шарите в честь Вирхова установлен памятник: две фигуры, одна из которых-болезнь, а другая- здоровье борются друг с другом.

Это достаточно тонкая аллегория, ведь в развитии болезни борются два различных начала. Все время на нас воздействуют различные факторы, способные вызвать недуги. Наш организм постоянно с ними борется. Все его деятельность направлена на то, чтобы оставаться в порядке. Научный мир пока не смог дать четкое определение понятию «болезнь», хотя понятию «здоровье» ученые нашли определение. А ведь это антонимы. Все что не болезнь-здоровье и наоборот. Но такую границу можно провести не всегда.

Существует также «предболезнь»-состояние, когда болезни нет, но шанс ее появления крайне высок. В подобной стадии находятся курильщики. Они не больны, но их организм сильно ослаблен, и шансы заболеть у них куда выше. Некоторые специалисты относят к этому состоянию период старения организма. Можно сказать, что в фазе предболезни также находятся люди, живущие в неблагоприятных экологических условиях.

В состоянии предболезни находится почти половина населения земли, поэтому так важно понимать, какие процессы приводят к недугам, и то, что происходит в больном организме.

Выше мы говорили о необходимости равновесия в организме. Гиппократ считал, что болезнь сопровождается нарушением этого равновесия. Также он заметил, что некоторым болезням свойственна сезонность (появление в определенные времена года). Гиппократ впоследствии выявил, какие болезни чаще встречаются у пожилых людей, а какие у молодых, чем болеют мужчины, а чем женщины. Так учение о болезнях начало свое развитие.

Все многообразие болезней собрал знаменитый врач Авиценна (Абу Али ин Сина). Его книга «Канон врачебной науки» по-настоящему стала каноном медицины. Авиценна новаторски взглянул на взаимоотношения людей и болезней. Он первым предположил, что некоторые болезни вызваны микробами и вирусами. В то время не было микроскопов, поэтому прозорливость врача можно считать поистине гениальной. Развитие болезней он также связал с телосложением, (как и Гиппократ) с возрастом и временем. Авиценна писал, что болезнь, соответствующая натуре, возрасту, времени года куда опаснее чем болезнь, несоответствующая им. Врач был совершенно прав.

Гигиена - область медицины , которая изучает влияние различных условий на организм человека и разрабатывает меры сохранения здоровья . История гигиены восходит к глубокой древности , когда для поддержания тела в частоте наши далекие предки использовали естественные водоемы . В Древней Греции, например, специальные комнаты с терракотовыми ваннами являлись неотъемлемой частью многих богатых домов , а бани были открыты для всех слоев общества . Культ чистоты и красоты был развит и в Древнем Риме.

Однако , с упадком античного мира в Европе угас и культ гигиены . Даже в 9 веке после изобретения в Марселе мыла никакой “банной революции “ не произошло . Забота о чистоте тела вновь заняла достойное место только в 11 столетии - в эпоху Крестовых походов . Тогда возродился интерес к культуре востока и вместе с ним к гигиеническим процедурам . Многие ранее сделанные открытия оказались востребованы именно в это время . Вновь возникли общественные бани . В 19 веке интерес к средствам ухода за телом пережил новый расцвет . Гигиена начала превращаться в науку . Этому немало способствовали открытия в химии .А следование гигиеническим предписаниям служило показателем культурного уровня человека.

Сохранение здоровья неотъемлемо от заботы о состоянии кожи , зубов , волос , ногтей , Достичь успеха можно , следуя гигиеническим рекомендациям . Одно из основных правил ухода за телом - ежедневный душ утром . Ведь на поверхности тела скапливаются грязь и пыль , отмирающие клетки рогового эпидермиса , продукты работы сальных и потовых желез.

Более основательные и тщательные омовения - прием ванны , сеанс в бане или сауне - необходимы не реже раза в неделю .

Так называемые предметы личной гигиены должны всегда быть действительно личными . Пожалуй , главную опасность наносят зубные щетки и бритвенные станки . В остающихся на них невидимых частицах крови могут содержаться опасные вирусы . А через полотенца и мочалки передается чесотка.

Перед утренним душем полезно сделать легкую разминку . Необычайно полезен и массаж.
В систематической заботе нуждаются и ноги , и руки .Кожа ног на ступнях , изобилует потовыми железами . Ноги быстро пачкаются , а больше всего грязи собирается между пальцами , где пот испаряется медленно . Немытые ладони могут стать причиной так называемых болезней грязных рук , вызывающих кишечные расстройства .

Также уход требуется волосам . Прежде всего их необходимо часто расчесывать - для проветривания и удаления пыли . Менять расчески нужно менять несколько раз в год , иначе в них поселяются грибки я. вызывающие перхоть . Мойте голову шампунем по мере необходимости , но не реже раза в неделю

Лицо нуждается в комплексном и регулярном уходе . Он начинается с очищения : утром и вечером нанесите на кожу молочко или гель . Периодически проводите более глубокую чистку кожи . В сильные морозы ее хорошо защищают специальные кремы , рассчитанные на суровый климат .

Все виды закаливания , а также оздоровительный эффект бани и сауны основаны на способности организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды . Смысл воздушных ванн и разнообразных водных процедур фактически сводится к регулярному и целенаправленному воздействию на человека тепла и холода .

Один из наиболее простых и доступных способов закаливания - воздушные ванны . В теплое время года при хорошей погоде держите окно в комнате постоянно открытым . Проветрив комнату до 20*С , разденьтесь до трусов или купальника и оставайтесь так 5 минут . Причем полезнее не стоять , а заниматься гимнастикой . После воздушной ванной оботритесь влажным полотенцем . По мере привыкания раз в 3-5 дней снижайте температуру на градус , и постепенно доведите до 8 *С .

Теперь о водных процедурах . Во время обтирания и обливания организм теряет много тепла , особенно в первые минуты . Прислушивайтесь к собственным ощущениям , и если не чувствуете озноба , кожа остается теплой , розовой , руки и ноги не мерзнут - смело продолжайте начатое . Обтирание оказывает тонизирующее влияние , а потому полезно сразу после пробуждения или вслед за утренней зарядкой .

Как известно после хорошей трапезы мозг вырабатывает эндорфины - особые вещества приносящие чувство покоя и поднимающие настроение . Для того , чтобы погоня за эндорфинами не нанесла вреда , существует режим питания . Также нужно учитывать энергетическую ценность продуктов , химический состав , разнообразие и экологическую безопасность , время и продолжительность трапез , перерывы между ними . Нашему организму больше всего подходит трех - или четырехразовое питание с перерывами между едой в 4 – 5 часов . Если не есть 6 часов , то в организме резко снижается содержание глюкозы - “ топлива” организма .

Плохо влияет на организм резкая смена питания . За столетие набор ферментов каждого народа стал отличаться от того , каким обладают соседи . Сложилась и специфика кухни . Человек , отведавший непривычные блюда ,может очень разочароваться . Во-первых , незнакомая пища может ему не понравиться , а во-вторых , не исключено , что все это дело кончится расстройством желудка , рвотой , болью в желудке .

Должен быть разумный рацион . Если есть жирную пищу и мало двигаться , то человек начнет полнеть . В связи с этим ученые высчитали норму калорий . Люди занимающиеся работой , не требующей физических усилий, нуждаются в 2200 – 3300 калорий в сутки . Те , кто хоть немного физически напрягается , должны потреблять до 3500 калорий , а те , кто прилагают значительные физические усилия - до 3700 калорий . У людей , занятых тяжелым трудом норма - 2900 – 4200 калорий .

Потребность в отдыхе - отличительная черта любого живого организма . Людей природа создала так , что непрерывно работать они не могут : истощаются , “ перегреваются “ , словно старый телевизор. Только вот телевизор можно отключить А живой организм не выключишь . Поэтому природа периодически заставляет каждое существо восстанавливаться . Сигналом к отдыху служит усталость . Утомиться можно физически и морально , от тяжелой работы и нервной обстановки , от горя и радости , от прожитого дня. Поэтому вечером начинают слипаться глаза , Сон - это “ предохранитель” , берегущий тело и сознание от лишнего “ перегрева” , Отдых - это не безделье , а смена родов деятельности .Пока мозг отдыхает , мышцы могут потрудиться, и наоборот .

Важность отдыха поняли еще в древности и поэтому 6 дней недели , как правило посвятили насущным работам , а 7 уделяют Богу . В 20 веке появились ежегодные отпуска , которыми пользовались , к сожалению , не все . Появились трудоголики и люди с синдромом хронической усталости . Ученые считают , что лечить их нужно правильной организацией отдыха . Отдых должен быть регулярным: каждый вечер, каждый выходной, каждый отпуск нужно посвящать тому, ради чего они предусмотрены . Отдых должен быть активным и разнообразным, а главное по душе

Исходя из всего вышеперечисленного мы решили провести социальный опрос, в котором участвовали школьники средних и старших классов и узнать, что для них является главной составляющей здоровья, и что они делают для того , чтобы поддерживать его . Вот какой результат мы получили:

• Большая часть опрошенных утверждала, что основа здоровья - питание -35%.
• Чуть меньше людей проголосовали за “ правильный режим сна “ - 23%.
• На 3 месте “ воздержание от вредных привычек “ - 17 %.
• На 4 месте находятся те, кто проголосовал за “ физические нагрузки или же спорт “ - 13%
• Самое малое количество ответила, что главная составляющая здоровья - это духовное равновесие - 11 %
• Также многие называли сразу несколько составляющих здоровья - 60% (мы разделили эти ответы на категории)

В ходе проведенных экспериментов мы выяснили, что основа здоровья - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия , а не только отсутствие болезни и физических дефектов . Также здоровье можно укрепить и приумножить, используя вышеперечисленные нами методы.

1. “Энциклопедия“ человек. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым “
2. “Составляющие здоровья“, “В борьбе с болезнями“ - статьи Алексей Эрлиха
3. “Секреты гигиены“ - статья Натальи Нетишинской
4. “Кодекс питания“, “Наука отдыха“ - статьи Дениса Ковалева
5. Толковый словарь