В процессе проведения работы над исследовательским проектом по биологии на тему «Биоритмы вокруг нас и внутри нас» обучающаяся 9 класса расширила знания о биоритмах в природе и в организме человека, их влиянии на работоспособность, самочувствие, а также провела анкетирование учеников класса для определения их биоритмов и разработала памятки по теме.

Подробнее о работе:

В готовом исследовательском проекте по биологии на тему «Биоритмы вокруг нас и внутри нас» автор сделала выводы о том, что биоритмы - биологические часы организма человека. Наиболее изучены суточные ритмы человека, они определяются световым режимом. Нарушение биоритмов возникает из-за несоответствия между режимом трудового дня и индивидуальными потребностями организма. По проявлению биоритмов людей можно разделить на «жаворонков», «сов» и «голубей», а более 60% учащихся 9 класса принадлежат к типу « голуби».

Оглавление

Введение

1. Биологические ритмы
2. Значение биоритмов
3. Причины и последствия нарушения биоритмов
4. Хронотипы

Выводы
Список литературы

Цель: изучение биоритмов в природе и в организме человека, их влияние на работоспособность, самочувствие
Гипотеза: мы предполагаем, что большая часть учеников 9Б-а относятся к «жаворонкам» и «голубям».

Задачи:

1. Найти и изучить литературу по данной теме исследования
2. Провести анкетирование учеников 9Б-а класса для определения их биоритмов
3. Разработать памятки по данной теме

Биологические ритмы, или биоритмы - Периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях её организации - от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе.

Основные группы биоритмов

физиологический – продолжительность 23 дня
эмоциональный – 28 дней
интеллектуальный – 33 дня

• Ведущие внутренние хронометры человечества организма находятся: в головном мозге (эпифиз , гипоталамус) и в сердце
• Наиболее изучены суточные ритмы человека. Они определяются световым режимом.
• Активность часов все время меняется, в течение нескольких суток происходит спад и подъем активности
• Кишечник - всплеск энергии с 5 до 7 часов утра
• Активность желудка возрастает с 7 до 9 утра. Вот почему нужно обязательно завтракать, в это время происходит активная переработка пищи

Работа сердца с 11 до 13 часов наиболее активна, повышается кровообращение

• Биологические ритмы- основа рационального распорядка дня, так как высокая работоспособность , хорошее самочувствие могут быть достигнуты лишь в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.
• Когда человек согласует режим дня со своими биоритмами, уровень его физической и умственной работоспособности значительно выше.

• Сон должен быть своевременным. Это время диктуется не семьей, расписанием уроков, режимом работы или личными предпочтениями, а биоритмами.
• Самое очевидное последствие их игнорирования — сонливость в течение дня, вплоть до развития нарколепсии (кратковременного засыпания на ходу). Это влечет снижение концентрации, что чревато ухудшением работоспособности и созданием аварийных ситуаций.
• Если суточный распорядок не соблюдается, человек не может полноценно отдохнуть.
• Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, расстройства физиологических процессов, постоянное ощущение усталости

Хронотип - это склонность человека спать в определенное время в течение 24-часового периода. Вечерность (задержанный период сна; наиболее активен и бдителен вечером) и утренность (расширенный период сна; наиболее активен и бдителен утром) - это две крайности, когда большинство людей обладают некоторой гибкостью в выборе времени своего периода сна.

Жаворонки
Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром
Активны в первой половине дня
После полудня наступает спад работоспособности
Рано ложатся спать

Совы
Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2-3 часа до полудня
Пики активности приходятся на вечернее, ночное время
Ложатся спать поздно, нередко после полудни

Голуби
Промежуточный тип
Самостоятельно пробуждаются утром, несколько позже чем жаворонки
Активность в течении дня постоянная, без заметных пиков и спадов
Ложатся спать за час – полтора до полудни

Узнаем и проводим анкетирование с одноклассниками, в ктором мы узнаем:
из класса 8% составляют «жаворонки»
82% составляют «голуби»
и 11% составляют «совы»

• Биоритмы- биологические часы организма человека. Наиболее изучены суточные ритмы человека, они определяются световым режимом
• Биологические ритмы – основа рационального распорядка дня, так как ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций
• Нарушение биоритмов возникают из-за несоответствия между режимом трудового дня и индивидуальными потребностями организма
• По проявлению биоритмов людей можно разделить на «жаворонков», «сов» и «голубей»
• Более 60% учащихся 9 класса принадлежат к типу « голуби»

1. Анастасова Л.П , Гольнева Д.П, Короткова Л.С человек и окр.среда: Учеб. Для дифференцир. Обучения : 9 класс – М.: просвещение,1997.
2. Мансурова С.Е., Шклярова О.А., здоровье человека и окр.среда: элективный курс – М: «5 за знания»:; СПб, 2006