3. Закаливание

3.1. О пользе закаливания

С раннего детства я ежедневно слышал от папы такие слова: "Если хочешь быть здоров - закаляйся!"

И при этом он обтирал меня водой комнатной температуры, а затем и прохладной и быстро растирал полотенцем.

Оказывается так он меня начинал закаливать.

Так что такое закаливание? Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Эти процедуры помогают выработать иммунитет.

Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье, хорошо воздействует на нервную систему, повышает работоспособность, да и просто улучшает настроение человека и предотвращает появление болезни.

3.2. Типы закаливания

Из различных источников я узнал, что закаливание можно подразделить на несколько видов, в зависимости от процедур. Названия мне непонятны, но я попробовал в них разобраться.

Аэротерапия - длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Такое закаливание положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека, повышает его иммунитет и обогащает организм кислородом.

Гелиотерапия - закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, улучшают кровообращение.

Закаливание водой. Оно активизирует процесс циркуляции крови. Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание.

Ходьба босиком. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость организма человека к простудным и другим заболеваниям.

Как было сказано раньше, меня с раннего детства обтирали водой. Так вот теперь я уже самостоятельно это делаю каждый день, а после обтирания обливаюсь холодной водой.

Наверное, благодаря этому я не болею простудными заболеваниями. Но в своей работе я не могу не рассказать о русской бане.
"Банька - не нянька, а хоть кого ублажит"- так уважительно говорят о русской бане. В бане нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает. Поры, забитые грязью и жиром раскрываются, очищаются и кожа начинает дышать.

Каждый раз, выходя из бани, моя бабушка говорит: "Я помолодела на десять лет!" Это не значит, что ей стало на десять лет меньше, просто её организм прошел омоложение изнутри. А мы с папой для омоложения духа паримся веничком, а потом натираемся снегом и опять в баньку продолжать париться.